月經(jīng)過(guò)后吃什么

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

月經(jīng)過(guò)后，由于身體失去部分血液，如果身體狀況良好，通常不需要進(jìn)補(bǔ)，也避免盲目進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。但如果平時(shí)體質(zhì)較差，可能會(huì)出現(xiàn)輕微的貧血癥狀，此時(shí)應(yīng)多食用富含鐵元素的食物，如動(dòng)物血、芹菜和蛋白質(zhì)含量高的食品，以幫助加快體內(nèi)血液再生的過(guò)程。此外，也可以食用一些阿膠補(bǔ)血顆粒等補(bǔ)血藥物，但需注意避免飲用濃茶，因?yàn)闈獠柚泻绪匪幔沙恋碇亟饘?，從而降低藥效?/p>

在月經(jīng)期結(jié)束后，建議多食用溫性水果，如蘋(píng)果、荔枝、桃子和龍眼等，但不要食用從冰箱中取出的水果，以避免引起痛經(jīng)。此外，最好避免食用西瓜、甜瓜和梨等寒性水果。保持腹部溫暖有助于緩解痛經(jīng)癥狀，可多喝紅糖水等溫?zé)犸嬈?。在月?jīng)期，身體通常較虛弱，容易感冒，因此不宜洗涼水澡和過(guò)度勞累。平時(shí)應(yīng)注意多喝水，增加飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，保持充足的睡眠也有助于增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生。在飲食上，只需避免食用生冷和刺激性食物即可。

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