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怎樣搭配節(jié)食與運(yùn)動算是健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:58

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怎樣搭配節(jié)食與運(yùn)動算是健康減肥

會員17059174女20已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

怎樣搭配節(jié)食與運(yùn)動算是健康減肥

曾經(jīng)治療情況和效果：

沒有查過

想得到怎樣的幫助：

我想要減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

閆吉冰醫(yī)師毓璜頂醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：感冒,慢性支氣管炎,肺炎

已幫助用戶: 1352

問題分析：您好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動還有控制飲食
意見建議：建議您在飲食和運(yùn)動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運(yùn)動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

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相關(guān)問答

一般情況下，節(jié)食和運(yùn)動相比，節(jié)食減肥快。
肥胖主要是攝入過多高熱量食物、運(yùn)動量少、疾病等因素導(dǎo)致的，如果影響美觀和健康，需要適當(dāng)減肥。節(jié)食和運(yùn)動相比，一般節(jié)食減肥快，體重能在極短的時間內(nèi)快速減少，而運(yùn)動需要長期堅持，并且肌肉含量增加后，還可能導(dǎo)致體重上升。但是節(jié)食減肥容易損害身體健康，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、胃腸不適等癥狀，建議合理控制飲食；同時單純運(yùn)動，不控制飲食一般也無法有效的減肥，建議將兩者結(jié)合。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般的蔬果汁都有很好的減肥作用，能幫助減肥者補(bǔ)充營養(yǎng)。如水果汁中的香蕉汁、蘋果汁。蔬菜汁中苦瓜汁、芹菜汁、黃瓜汁?；蚴鞘吖旌系暮}卜西蘭花辣椒汁，果菜香瓜蘿卜汁、西紅柿芹菜檸檬汁、金橘菠蘿汁、果菜百寶汁、哈密瓜芹菜汁、西瓜檸檬黃瓜汁等都是最常見、最有減肥作用的蔬果汁。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動節(jié)食減肥如果太過了都是不行的，特別是減肥節(jié)食這一塊，太過極端，身體基本的營養(yǎng)需求得不到保證，很容易造成營養(yǎng)不良，另外，運(yùn)動方面太過，劇烈身體也會承受不了的。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

荷葉一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根和葉都有單純利尿、通便的作用，荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心、駐顏、輕身的良藥。而蜂蜜做為營養(yǎng)品搭配荷葉的減肥功效是非常好的，荷葉本身就有調(diào)理腸胃的功效，搭配蜂蜜、綠茶作為飲品，十分適合減肥人群，達(dá)到刮油效果，減肥功效是最好的，同時，還有很好的降血脂的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時還要注意營養(yǎng)的均衡，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

產(chǎn)后運(yùn)動節(jié)食減肥都還是瘦不下來可能是減肥方式不對導(dǎo)致的。
如果在生產(chǎn)后經(jīng)常吃烏雞湯、魚湯等食物，并且運(yùn)動量較少，一般較難瘦身。烏雞湯、魚湯、奶油蛋糕等食物的熱量和脂肪含量較多，即使吃得少，也可能會導(dǎo)致脂肪堆積，不容易瘦。如果在減肥時，運(yùn)動量較少，消耗的能量和脂肪較少，也不容易瘦。這種運(yùn)動節(jié)食的減肥方法是錯誤的，因此會出現(xiàn)產(chǎn)后運(yùn)動節(jié)食減肥都還是瘦不下來的情況。建議女性保持清淡飲食，避免食用油膩、高脂肪、高糖的食物。
在生產(chǎn)后，女性對營養(yǎng)的需求較大，建議女性在身體恢復(fù)后再進(jìn)行減肥，防止對身體造成損傷。