10種胃腸功能紊亂，日常注意8點(diǎn)護(hù)理
?胃作為我們?nèi)梭w的消化器官，它是即堅強(qiáng)而又脆弱的。它能幫助我們消化各種食物，以給我們?nèi)梭w提供營養(yǎng)。但同時它也容易受這些食物刺激，比較常見的一種病癥就是胃腸功能紊亂。

?你屬于哪種類型的胃腸功能紊亂

(1)燒心、燒灼樣胸骨后不適或疼痛(功能性燒心、反流高敏感);

(2)非燒灼樣胸骨后疼痛或不適(功能性胸痛);

(3)食物粘附、留存或通過食管感覺異常(功能性吞咽困難);

(4)咽喉部非疼痛性團(tuán)塊感或異物感(咽異感癥，癔球癥);

(5)餐后飽脹不適;早飽;上腹痛;上腹灼燒感(功能性消化不良);

(6)上腹痛、上腹燒灼感(上腹痛綜合癥);

(7)腹痛、腹瀉(腸易激綜合征腹瀉型);

(8)腹痛、便秘(腸易激綜合征便秘型);

(9)腹脹感或可見腹部膨脹(功能性腹脹);

(10)便秘、無腹痛、排便費(fèi)力、排不凈感、阻塞感，需以手法幫助排便(功能性便秘);

??胃腸功能紊亂在自我護(hù)理上注意一下幾點(diǎn)??

1??少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良

2??保持良好心情：精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。

3??加強(qiáng)鍛煉：可以每天早晚在空腹時按摩腹部。

4??定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食。

5??注意生活規(guī)律，保證充足睡眠；多做室外運(yùn)動，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

6??細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

7??避免刺激：不吸煙，少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

8??補(bǔ)充營養(yǎng)素：胃腸是需要一些營養(yǎng)保護(hù)調(diào)理的，每天的補(bǔ)充很有必要，像腸胃益生菌和養(yǎng)胃粉都是常見的，平常也可以通過一些食物補(bǔ)充。

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