《人教版體育與健康七年級(jí)《原地側(cè)向推實(shí)心球》PPT課件2.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《人教版體育與健康七年級(jí)《原地側(cè)向推實(shí)心球》PPT課件2.ppt（19頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谄卟蕦W(xué)科網(wǎng)上搜索。

1、雙手頭上前擲實(shí)心球,實(shí)心球,雙手頭上前擲實(shí)心球已經(jīng)成為了大部分地區(qū)體育中考的項(xiàng)目，如果在教學(xué)實(shí)踐中對(duì)各環(huán)節(jié)的技術(shù)進(jìn)行細(xì)膩深化，會(huì)不斷提高成績(jī),雙手頭上投擲實(shí)心球 技術(shù)動(dòng)作,動(dòng)作要點(diǎn)：用五個(gè)字概括（抬、蹬、甩、撥、換），即抬頭挺胸，蹬地送髖，甩臂鞭打，壓腕撥球，換步緩沖,四個(gè)關(guān)鍵詞,1.原地站立 2.雙手持球 3 .持球頭上 4 . 投擲,1 . 原地站立,前后站立，以一腳為軸心 這種方法身體重心移動(dòng)的幅度較大，易于加快出手速度和控制身體平衡 站位如下：,2.雙手持球,手指自然張開(kāi)，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指靠近且成正“八”字,3 .持球頭上,持球以后要抬頭、挺胸，身體重心提起，從心理

2、學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，給人一種氣勢(shì)、信心和力量,4 . 投擲,（1）“滿(mǎn)弓”動(dòng)作的過(guò)程 “滿(mǎn)弓”動(dòng)作的過(guò)程包括預(yù)擺、身體反弓、引球。首先是預(yù)擺，預(yù)擺是完成身體反弓的預(yù)備過(guò)程，身體略向前彎曲，肢體放松，調(diào)整呼吸，擺動(dòng)一到兩次即可。其次是身體反弓，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，后腳腳跟稍抬起，頭部稍后仰，挺胸，送髖，在頭部反射作用下形成身體反弓動(dòng)作。再次是引球，雙手持球后引于腦后，構(gòu)成手臂的反弓動(dòng)作，從而使整個(gè)身體形成“滿(mǎn)弓”姿勢(shì)。,生理限制，影響后引幅度,兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不宜張得太開(kāi)。上臂和前臂的夾角不宜太大。 那么上臂和前臂的夾角多大才算合適呢？如果太大，球出手后飛行的角度很高，會(huì)影響成績(jī)，如果太小球出手后飛行沒(méi)有弧度，也

3、會(huì)影響成績(jī)。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐證明上臂和前臂的夾角在45-90度之間為好。 原因有四：可以增大后引幅度。肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)都是轉(zhuǎn)動(dòng)的軸心。能夠充分利用肱二頭肌和肱三頭肌伸曲作用。減少由于生理結(jié)構(gòu)造成的限制。使引球擺臂動(dòng)作更加流暢。四個(gè)條件同時(shí)滿(mǎn)足可加快手臂擺動(dòng)的速度，教學(xué)中教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況反復(fù)調(diào)整最佳角度。,（2）最后用力過(guò)程 出手階段是身體各個(gè)部位力的傳遞過(guò)程。通過(guò)蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球鞭打、控制重心的環(huán)節(jié)完成。從縱向來(lái)看，發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導(dǎo)的過(guò)程，從橫向來(lái)看各個(gè)部位的用力要求高度的協(xié)調(diào)性和速度。最后用力階段要屏住呼吸。 心理暗示在體育教學(xué)十分重要，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生有效引導(dǎo)。

4、如暗示“快速出手”當(dāng)然何時(shí)撥球會(huì)直接影響球飛行的弧度，理論上說(shuō)球飛行45度角是最好的，這需要在反復(fù)練習(xí)中不斷體會(huì)、改進(jìn)。出手后要注意降低身體重心控制身體平衡,易犯錯(cuò)誤：,1、教學(xué)中有不少學(xué)生“過(guò)于”強(qiáng)調(diào)從下至上的發(fā)力順序，導(dǎo)致出現(xiàn)先跨一步再擲球的極不協(xié)調(diào)的動(dòng)作。在最后的跨步緩沖時(shí)，當(dāng)身體重心快速前移時(shí)，跨步緩沖是為了控制身體平衡而做出的條件反射。如果各部位沒(méi)有充分用力，而過(guò)重強(qiáng)調(diào)往前跨步，做出的動(dòng)作顯得十分不協(xié)調(diào) 2、雙腿用力蹬地動(dòng)作不夠，沒(méi)有送髖關(guān)節(jié)，只用手臂將球擲出，用力不協(xié)調(diào),1 . 2 .,3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .,撥球鞭打練習(xí),很多學(xué)生由于不知道怎么撥球，所以在擲球時(shí)沒(méi)有弧線，甚至有往地下推球的現(xiàn)象。練習(xí)有：往地上垂直砸球體會(huì)手指撥球和手的鞭打動(dòng)作,出手角度的練習(xí),無(wú)論出手的速度有多快，但是出手的角度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)嚴(yán)重影響擲球的成績(jī)。標(biāo)記練習(xí)法，找到一面可以利用的墻或是樹(shù)葉，確定一定高度的地方做一標(biāo)記，相距合適的距離，以定好的標(biāo)記為擲球目標(biāo)進(jìn)行練習(xí),身體素質(zhì)力量練習(xí),（1）俯臥背弓 * 20 （2）屈膝收腹 * 20 （3）兩頭起 * 20 （4）俯臥撐 * 20,結(jié)束部分,音樂(lè)伴奏下放松肌肉,謝 謝,

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