2024年10月31日

懶人減肥的好辦法：綠茶減肥法！

綠茶不僅口味清爽好喝，還蘊含豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的物質。一般來說每天喝三杯綠茶就達到瘦身效果，同時可以試試本文推薦的泡茶方法來提升兒茶素含量，更會提升燃脂效率哦。第一：兒茶素是什么？兒茶素是茶葉的重要成分，在綠茶中含量較高。具有細胞調節(jié)作用以及抗氧化功能?？梢酝ㄟ^血液循環(huán)進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗從而達到抑制肥胖的作用，尤其是對內臟脂肪的抑制作用，能達到理想的減肥效果。第二：讓兒茶素大量釋出的綠茶沖泡法1、將一匙綠茶（約2g）的茶葉放進茶杯中。2、讓兒茶素釋出的適合溫度大約是80℃。在茶杯中注入200ml 80℃的水靜置一分鐘，就可以讓300~400mg的兒茶素釋出。3、需要注意濃綠茶中的咖啡因對胃腸會有一定的刺激，可能會引發(fā)胃痛或拉肚子， 所以一天最好不要喝超過1.5L。4、飲用時間，建議在用餐時或用餐后喝，實現(xiàn)抑制脂肪吸收的效果。5、切記不要加白砂糖或奶精，以免瘦身效果大打折扣。第三：不習慣喝綠茶味道的人該怎么辦？1、綠茶加檸檬：兒茶素吸收能力再提升檸檬可以大幅提升兒茶素的吸收率，也就是說綠茶中加少許檸檬不僅可以提高燃脂效率，還可以同時獲得檸檬的抗氧化效果。2、綠茶加肉桂粉：促進血液循環(huán)，溫潤好入口肉桂有促進末梢血液循環(huán)的作用，加少許肉桂粉可以讓綠茶口感更溫厚。如果還是無法接受，可以加一顆冰糖，緩和濃綠茶的苦味。3、綠茶加梅干：消脂又養(yǎng)肝梅干的酸味以檸檬酸為主，具有促進胃腸功能、增進食欲、促進蛋白質消化等功能。 同時還具有抑制微生物和細菌繁殖的作用。

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