香蕉早餐減肥法怎么做：

　　早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因?yàn)槿菀资鼓c胃過冷，影響腸胃功能。

　　進(jìn)行香蕉早餐減肥法的時(shí)候要注意勤喝水。早上使用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強(qiáng)迫自己喝水。水喝得過多，也會導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

　　午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。

　　下午茶也可以吃一點(diǎn)東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時(shí)令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

　　晚飯要早點(diǎn)吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對。因?yàn)橥盹埑缘猛淼脑?，睡覺的時(shí)候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　建議晚飯盡量趕在20點(diǎn)前吃。雖然香蕉早餐減肥法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時(shí)一定要保證好良好的作息時(shí)間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

　　香蕉早餐減肥法的功效：

　　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦！

　　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。

　　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　39減肥編輯溫馨提示：

　　香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，胃腸不會感到舒適的。有人認(rèn)為香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因?yàn)樗院疂裰?。因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

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