糖尿病人晚餐嗎？吃多少為宜？

得了糖尿病也和飲食有直接關(guān)系，比如很多有糖尿病的患者，往往是晚餐吃得過飽，造成身體很肥胖，再加上不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)誘發(fā)糖尿病。所以正常人的晚餐決定健康，而糖尿病人的晚餐決定第二天的血糖好不好！

那么對于糖尿病患者，晚餐能不能吃？首先，糖尿病患者必須要營養(yǎng)搭配合理，少吃甜食，而且晚餐必須要吃，因?yàn)橥聿筒怀?，再加上通過血糖控制，一旦出現(xiàn)血糖過低，反而危害更嚴(yán)重。

糖尿病友晚餐吃什么好？

1.、主食

高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。但必須配上足夠的蔬菜。

2.副食

蔬菜、豆制品等。雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升。粗糧雖好，但也不能多吃

3.粗糧

事實(shí)上，就碳水化合物的含量而言，面粉、大米、小米及玉米等主食相差無幾（約為70多克每100g），大體在 70%～80% 之間。但由于小米和玉米富含膳食纖維，可以減緩腸道對葡萄糖的吸收。因此，攝入同等量的粗糧和細(xì)糧，餐后血糖升高的程度有一定差異。所以糖尿病人晚餐的主食可以加上一半粗糧，所以血糖居高不下者，不妨用粗糧代替細(xì)糧。而通常情況下，應(yīng)粗、細(xì)糧搭配。但無論粗糧、細(xì)糧，均應(yīng)依糖尿病飲食處方而定，粗糧也不能多吃。

糖尿病友晚餐幾點(diǎn)吃合適？

晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，晚飯最好不超過晚上7點(diǎn)半，不僅要吃得合理還要吃得少，并以清淡為宜，最好選用不脹氣、促睡眠的食物，尤其是脾胃功能不好的糖尿病患者。盡量在睡前的3~4小時(shí)，因?yàn)樗X時(shí)胃里殘留的食物已不多，不會(huì)影響夜里的睡眠質(zhì)量。同時(shí)也有助于夜間血糖的控制。如果晚餐吃得太晚后即入睡，此時(shí)食物還沒有消化代謝完畢，會(huì)減慢食物代謝的速度，增加胰島負(fù)擔(dān)，影響空腹血糖的穩(wěn)定。

糖尿病友不要吃太飽

七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，而仍習(xí)慣性想多吃?？扇绻咽澄锍纷咭彩强梢缘?。當(dāng)你已經(jīng)吃到七分飽，就要及時(shí)放下手中的筷子，離開餐桌，以免吃太多。晚餐時(shí)可以使用較小的盤子和飯碗，有助于控制飯量。

糖尿病友6組晚餐，供您選擇

第1組：

蒜蓉西藍(lán)花 + 清炒芥蘭蝦仁 + 素餃子

第2組：

蒜蓉拌菠菜 + 黃瓜甜椒炒雞丁+ 藜麥飯

第3組：

芹菜炒豆干 + 清蒸鱸魚+ 小米粥

第4組：

涼拌萵筍 +雞蛋炒蝦仁 + 雜糧饅頭

第5組：

清炒豆苗 + 蘿卜燉羊肉+ 紅豆飯

第6組：

香菇青菜 + 家常豆腐 + 糙米飯

總的來說，糖尿病的飲食要保持清淡，不能總是吃生冷，辛辣，油膩的東西，而且海鮮類食物盡量也不要吃，更加不能總是吃很多含糖量很高的東西，否則會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重，期間一定要有良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣一定要保持良好，還應(yīng)該有良好生活習(xí)慣，不能經(jīng)常緊張，煩躁等，要是有這些不良精神因素的話，不會(huì)有利于病情恢復(fù)，要控制血糖上升。

最后關(guān)鍵的一點(diǎn)是餐后要40分鐘要運(yùn)動(dòng)，講究吃動(dòng)平衡血糖就更平穩(wěn)。

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