核心提示：減肥的水果沙拉其實(shí)就是把各種水果混合在一起，然后加入沙拉醬進(jìn)行調(diào)味，很多人會(huì)說這還不簡(jiǎn)單，不就是把水果各種改刀切塊，然后再放醬，似乎好像是這樣，可是想減肥就不能這么做。減肥的水果沙拉對(duì)水果、沙拉醬都是有要求的，如果選擇錯(cuò)誤不僅不能減肥，還可能會(huì)增肥。

減肥的水果沙拉其實(shí)就是把各種水果混合在一起，然后加入沙拉醬進(jìn)行調(diào)味，很多人會(huì)說這還不簡(jiǎn)單，不就是把水果各種改刀切塊，然后再放醬，似乎好像是這樣，可是想減肥就不能這么做。減肥的水果沙拉對(duì)水果、沙拉醬都是有要求的，如果選擇錯(cuò)誤不僅不能減肥，還可能會(huì)增肥。

那么減肥的水果沙拉要做到哪些注意事項(xiàng)？

1、首先減肥的水果沙拉之前先要了解我們平時(shí)吃的水果哪些有利于減肥，只有這樣才能幫助減肥者們控制熱量，減輕體重，達(dá)到管理身材的目的。

2、水果的種類有很多，也可分為寒性、中性、熱性幾種，若從營(yíng)養(yǎng)上分別，像含有膳食纖維類的水果肯定是適合減肥者吃的，而含有糖分比較高的水果則是要杜絕的。

3、吃起來越甜的水果說明含糖量越高，為了快速減肥，像這些水果最好不吃。比如榴蓮、芒果，吃一塊可能抵得過一碗白米飯的熱量。

4、水果沙拉的材料選擇推薦：獼猴桃、火龍果、圣女果、柚子、草莓、藍(lán)梅、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、梨……，這些水果含糖量并不大，食用后還容易讓人產(chǎn)生飽腹感，能降低對(duì)其它食物攝入量，從而有利于抑制脂肪形成。

5、為了降低沙果沙拉熱量，大家在做沙拉時(shí)千萬不要構(gòu)買現(xiàn)成的沙拉醬，水果熱量本身不高，因?yàn)榧恿松忱u，一下子熱量會(huì)被提升幾個(gè)度。推薦加原味酸奶，即能促進(jìn)消化，還能控制總熱量，是不錯(cuò)的選擇。

6、水果沙拉最好安排在晚餐或是午餐，早餐就正而八經(jīng)的吃飯，只要不吃高熱量類食物就可以。

減肥的水果沙拉注意事項(xiàng)大概就以上幾點(diǎn)，每天多吃水果對(duì)健康有益，對(duì)減肥也有幫助。在此特別提醒大家，千萬不要覺得水果沙拉能減肥就每天光依賴水果完成飽腹感，這會(huì)嚴(yán)重影響健康。畢竟我們身體的功能可以正常運(yùn)行可不僅僅是水果能滿足得了的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥什錦蔬菜水果沙拉怎么做
減肥果蔬沙拉怎么做
女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥
果蔬沙拉怎么吃減肥
2021年水煮青菜10天減肥10斤 減肥沙拉的做法
好吃簡(jiǎn)單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
輕食沙拉的做法步驟圖，輕食沙拉怎么做好吃
減肥蔬菜沙拉
晚餐吃什么減肥？推薦4道減肥沙拉
健康蔬菜水果沙拉 Healthy Veggie Fruit Salad with Pasta

網(wǎng)址: 減肥的水果沙拉怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview607629.html