最新老年人“年齡劃分標準”公布：超過這個歲數(shù)，就是老人了？

稿件來源：預(yù)防保健科 發(fā)布日期：2023-07-20

世界衛(wèi)生組織公布了老年人最新的劃分標準，具體如下：

1、年輕人是指年齡在18~44歲之間；

2、中年人是指45~59歲之間的年齡；

3、老年人是指60~74歲之間的年齡；

4、高壽老年人是指74~90歲之間的年齡；

5、長壽老年人的年齡在90歲以上。

事實上，通過這個劃分標準，我們可以清楚地看到，只要我們超過60歲，我們就可以被稱為老年人。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在我國，男性平均壽命74.79歲，女性平均壽命77.73歲，綜合平均壽命76.04歲。預(yù)計到2030年，預(yù)期壽命將達到79歲，2035年，預(yù)期壽命或?qū)⒃鲩L到81.3歲。研究表明，中國人均預(yù)期壽命繼續(xù)增長的可能性很大，國家提高預(yù)期壽命的目標即將實現(xiàn)。

人究竟活多少歲才算長壽？

這個話題我認為應(yīng)該從幾個階段來詮釋。

第一為古代人，我們不能準確去定義古代人的標準，但可以根據(jù)歷史的書籍和一些史記的記載，甚至可以參考中國歷朝皇帝的壽命來作某種定義。那個時代人的壽命應(yīng)該是活到40一50歲為高壽了，但是不排除少數(shù)70歲左右的壽星，那個時代真是人生七十古來稀。

第二為現(xiàn)代人，以中國解放70周年為例，剛解放初期，人均壽命也是不到50歲。隨著國家各方面的進步，改變，發(fā)展，到目前為止，中國人的平均壽命已達76歲左右，女性已近80歲，更有百歲壽星無數(shù)，已不再是世上沒有百歲人的年代了。短短70年，人均壽命提高了近30年左右。

第三為未來人，當然未來是一個未知數(shù)。但隨著科技，生活，醫(yī)療，環(huán)保，保健等等的大幅提高，人的平均壽命在一百歲左右不是天方夜譚的事，未來可期。

2021年5月，發(fā)表在Nature Communication 雜志上，來自新加坡 Gero 生物科技公司和美國羅斯維爾公園綜合癌癥中心進行了一項聯(lián)合研究，通過對血液標記物進行監(jiān)測分析，推測人類壽命極限或可達120—150歲。

但現(xiàn)實是，極少有人活到120歲，這是為什么呢？

首先是人的壽命符合正態(tài)分布，壽命上限本來就會大于平均壽命。

其次是內(nèi)部因素，包括遺傳、內(nèi)穩(wěn)態(tài)等。壽命還受環(huán)境因素的影響，如生活水平、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等，種種因素都會影響壽命無法到達極限值。

但是，不管怎樣，現(xiàn)代的人都希望既要高壽，但更要活的好，活出健康，有質(zhì)量，這才是人們追求的生活。

晨起，有四大“增壽”習(xí)慣

1、晨起慢起床

現(xiàn)在很多人早上都是被鬧鈴驚醒，然后迅速起床，這一習(xí)慣是非常不健康的，早起身體的各個器官還沒有完全蘇醒，這時候猛地起床，對身體各個組織器官都會產(chǎn)生極大的沖擊。

立刻起床，容易因體位忽然變化，造成頭暈以及血壓波動。

所以建議早起后可以躺十幾秒鐘在起床，給身體一個適應(yīng)的時間。

2、晨起喝一杯溫開水

經(jīng)過了一晚上，身體水分已經(jīng)消耗的差不多了。

晨起后身體是十分缺水，很多人都會覺得喉嚨干癢，嚴重時有刺痛感。

此時喝200ml溫水，以潤腸通便，降低血粘度，喚醒全身的血液代謝。

注意早起喝水溫度不要過高，建議小口慢飲。

3、晨起排便

早上7點-9點是人體大腸經(jīng)當令的時間，是腸道最活躍的時間段，也是排便最佳時間。

早上的時候腸道中就已經(jīng)積累了很多的垃圾了，如不及時排除，有害物質(zhì)就在體內(nèi)反復(fù)用的吸收利用。

腸道暢通才是真正減輕了人體的負荷，提升機體免疫力。

每天清晨排一次大便，也有利于早餐營養(yǎng)的吸收。

4、晨起吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，早餐是一天中最重要的一餐，一頓健康有營養(yǎng)的早餐，保證一天的狀態(tài)滿滿。

長期不吃早餐會刺激胃粘膜，久而久之就會造成胃部疾病。

并且不吃早餐，人體就會缺少一頓營養(yǎng)補充，久而久之，身體的免疫力會降低。

所以早餐一定要吃，并且要吃好，吃的全面豐盛。

睡前做好“三個不”，助力健康長壽

1、睡前不吃宵夜

現(xiàn)代人夜生活越老越豐富了，夜宵也是必不可少的。

但吃宵夜，會增加胃腸消化負擔(dān)，還會引發(fā)肥胖、增加患病的幾率。

中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”，所以晚上吃的太飽，也會影響睡眠質(zhì)量。

最好在睡覺前2個小時之前，吃完東西，并且不易吃太油膩，熱量高的食物。

2、睡前不要生氣

長期處于不良的情緒中，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體的免疫力下降。

尤其是在睡覺前，身體代謝會減慢，生氣產(chǎn)生有毒物質(zhì)不能及時的被排出，就會為健康埋下“隱患”。

睡前生氣不利于身體健康，還會影響睡眠質(zhì)量，一定要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)。

3、睡前不要玩手機

現(xiàn)代人已經(jīng)是離不開手機。但是睡前，玩會手機，減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%，進而對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

此外，長期玩手機會刺激眼睛，會損害視力，也耗肝血，熬腎精，對身體健康產(chǎn)生諸多的不利。

因此，睡前，要改掉玩手機的習(xí)慣。

無論男女，想要健康長壽，做好以下幾件事

1、多喝茶

日常多喝點茶水，自然有利于健康，更能助力我們長壽。

男性常飲黃苞谷須茶泡水，保養(yǎng)腎臟。

黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，黃苞谷須適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能，對于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

經(jīng)常飲用，還能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。

女性喝點刺玫菊茶疏肝理氣。

刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。

《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣"。足見其可促進肝臟健康，減少肝氣郁結(jié)。

刺玫菊中的鞣質(zhì)，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

2、養(yǎng)成刷牙習(xí)慣

刷牙看起來很簡單，但是很多人卻不能堅持。

刷牙不僅是可以保持口腔的衛(wèi)生，也可預(yù)防幽門螺旋桿菌，養(yǎng)護心臟的作用。

主要是如長期不刷牙，口腔中的中的細菌就會釋放毒素，進入血液，就會增加炎癥的發(fā)生。

3、飯后堅持運動

飯后走百步，活到九十九。

研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。

所以，平時堅持科學(xué)合理的運動，避免長期的久坐。

運動，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。

每天在飯后半小時后，去公園散散步，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助于消化，助睡眠。

4、多曬太陽

很多人害怕曬太陽，尤其是女性，其實曬太陽的好處有很多。

曬太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，可殺滅一些細菌病毒。

曬太陽也可以緩解不良的情緒，使人更加的放松。

建議每天至少要接觸陽光幾十分鐘，上午6時-9時或下午4時-6時比較好。

曬太陽的時候可以多曬頭部和后背，可提升陽氣，提升免疫力。

5、多交朋友

法國的羅曼·羅蘭曾說“有了朋友，生命才顯出它全部的價值?！?/p>

多與朋友、鄰居交流，多參與集體活動，會讓人變得開朗，樂觀，有助于提高生活質(zhì)量。

有了朋友我們可以分享快樂，傾訴悲傷，對身心健康有積極作用。

平時，常與朋友聚會，多跳廣場舞、去公園下下棋等。

相關(guān)知識

新時代年齡劃分新標準人生五個年齡段
老年人蛋白質(zhì)應(yīng)多攝入！最新膳食營養(yǎng)素攝入量標準公布
為什么有些老年人過了70歲，沒幾年就去世了，多半是這3個原因
人老兩個坎，兩坎是指哪兩年？熬過就能長壽嗎？老年人要多關(guān)注
《中國健康老年人標準》發(fā)布，健康老年人應(yīng)滿足9大標準
“中國健康老年人標準”發(fā)布，健康老年人應(yīng)符合9大標準！
“千金難買老來瘦”？錯！高齡老年人體重不宜過低
這個新的風(fēng)口，與數(shù)億老年人的健康需求有關(guān)
中老年人健康體重表，用這個公式自測，你達標了嗎？
最新版《中國健康老年人標準》發(fā)布！九點要求你滿足幾個？

網(wǎng)址: 最新老年人“年齡劃分標準”公布：超過這個歲數(shù)，就是老人了？ http://www.u1s5d6.cn/newsview608533.html