不知不覺
考試結(jié)束已經(jīng)接近一周了
從華師奔向四方回到家的山民們
或許都逃不過“每逢佳節(jié)胖三斤”的命運
雖然在學(xué)校有食堂里的各類美食相伴
但心中念念不忘的仍然是媽媽的味道
↑食堂美食真的讓人把控不住自己
寒假期間當(dāng)然免不了各種大餐
每天不停吃吃吃的同時
也會擔(dān)心長肉該怎么辦？
想要快樂“吃”過這個寒假
又想保持健康的身體？
那么這堂課絕對不容錯過！
近日 由華中師范大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院李睿教授主講的
卡路里與健康：教你如何科學(xué)減脂
在中國大學(xué)MOOC網(wǎng)站正式上線
火鍋燒烤或奶茶小吃
哪個會是減脂路上的絆腳石？
蔬菜沙拉或水煮雞胸
哪個才是減脂見效的催化劑？
久坐不動或熬夜追劇
哪個又是減脂成功的攔路虎？
堅持有氧或力量訓(xùn)練
哪個該是減脂大業(yè)的推動力？
關(guān)于減脂你想知道的
都能在這門課程當(dāng)中找到答案
0 1
課程概述
課程背景
01
全民健康已成為上至政府下至百姓共同關(guān)注的話題，“健康中國”被納入國家發(fā)展基本方略，追求健康體魄和美好身材逐漸成為人們生活的主旋律。然而，隨著人們生活水平的提高和生活方式的變化，肥胖已經(jīng)成為許多人心中難以言說的痛，它不僅影響人的體態(tài)和活動，還可能誘發(fā)多種“富貴病”，造成嚴(yán)重的社會負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)狀與設(shè)想
02
遺憾的是，由于缺乏相關(guān)理論與知識的系統(tǒng)指導(dǎo)，人們?nèi)菀妆痪W(wǎng)絡(luò)流傳的碎片化“偽科學(xué)”推送所誤導(dǎo)，進(jìn)而嘗試錯誤的減脂方式甚至養(yǎng)成不健康的生活習(xí)慣，與追求健與美的初衷背道而馳。
針對這一現(xiàn)狀，本課程以能量平衡作為主線，圍繞飲食、運動與睡眠這三大部分的相關(guān)內(nèi)容展開教學(xué)，結(jié)合生活實際案例，共設(shè)立了十一大模塊，其中前六個為必修模塊，后五個為選修模塊，幫助各專業(yè)本科生及全社會人士學(xué)會如何按照自身能量需求，通過正確選擇食材種類比例數(shù)量，正確選擇運動類型時長，正確安排睡眠作息，形成健康生活習(xí)慣，真正實現(xiàn)科學(xué)減脂。
課程目標(biāo)
03
通過本課程的學(xué)習(xí)，人們首先可以在追求健康減脂的道路上走出在飲食、運動、睡眠等方面的種種誤區(qū)，繼而通過了解相關(guān)知識學(xué)會如何形成能量平衡的生活方式，從而鑄就凸顯健與美特征的體格，并培養(yǎng)積極向上的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度。
同時，前沿進(jìn)展分享，案例分析式教學(xué)和通俗易懂的語言可有效幫助學(xué)生深入了解相關(guān)知識背后隱含著的“為什么”，從而促進(jìn)學(xué)生主動思考意識與能力的提升，使學(xué)生能夠主動辨別“偽科學(xué)”的惡劣影響，實踐正確的生活方式，守護(hù)自己和家人的健康與美麗！助力健康中國2030！
0 2
授課目標(biāo)
1.能夠識破各種減脂增肌產(chǎn)品陷阱，正確辨別眾多養(yǎng)生知識真假，形成科學(xué)的生活態(tài)度和健康的生活習(xí)慣。
2.學(xué)會人體攝入與消耗能量的評估和計算，能夠根據(jù)自身需求或者家庭情況制定相應(yīng)科學(xué)健康的飲食計劃和運動方案，守護(hù)自己和家人的健康美麗。
0 3
課程大綱
模塊一 基本常識
模塊二 肥胖及相關(guān)健康危害的元兇
模塊三 為什么說“民以食為天
模塊四 健康且適合自己的飲食
模塊五 怎樣運動才合適
模塊六 良好睡眠的養(yǎng)成
模塊七 怎樣避免運動危害
模塊八 如何合理減脂增肌？
模塊九 你可能聽過的減脂妙招
模塊十 有助減脂的生活方式
模塊十一 關(guān)于“美食”不得不說的秘密
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課程評價
在慕課參與課程學(xué)習(xí)的學(xué)員們
都對這堂課給予了很高的評價
山民們也快快點擊下方的“閱讀原文”
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擁有健康體魄和美好身材
助力健康中國2030
山民們的家鄉(xiāng)又有什么不一樣的美食呢？
歡迎大家給小詩投稿哦！
責(zé)任編輯：王姝萱 劉靜文 唐璟
材料來源：中國大學(xué)MOOC官網(wǎng) 華中師范大學(xué)官微往期推送
審校：劉志強返回搜狐，查看更多
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