女孩長高的黃金時期一般在9-14歲。

身高是指從頭頂?shù)阶愕椎拇怪本嚯x。正常情況下，女孩在9-14歲時處于青春期，此時骨骺線會逐漸閉合，是身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，在此期間骨骼生長速度比較快，所以屬于長高黃金期。如果在此期間營養(yǎng)不良或者缺乏運動鍛煉，可能會導致骨骼停止增長，從而影響身高的發(fā)育。因此建議家長及時關(guān)注孩子的飲食健康，多吃一些含鈣量以及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，同時還要多做戶外活動，能夠促進骨骼的生長和發(fā)育，有利于長高。

除此之外，還可以通過保持充足的睡眠時間來幫助長高，因為充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的分泌平衡，有助于促進人體的新陳代謝，對長高也有一定的好處。平時也可以適當進行體育鍛煉，如打籃球、跳繩等，也能夠在一定程度上輔助長高。若出現(xiàn)其他不適癥狀時，還需及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。

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