不同的身高對(duì)應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)有一定的差異，男女性之間也是有所差異。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)體重與身高之間的關(guān)系，女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-70）×60%，男性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-80）×70%，這里的身高單位為厘米，體重單位為千克。在標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十的范圍內(nèi)都屬于正常的體重。同時(shí)也需要根據(jù)體脂指數(shù)進(jìn)行判斷身體體型，體脂指數(shù)在18.5到23.9的范圍內(nèi)是較為健康的，否則是體重過(guò)輕或超重，體脂指數(shù)的計(jì)算公式是：體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/身高（m）的二次方。

盡量將體重保持在正常體重的范圍內(nèi)，過(guò)輕或過(guò)重都不利于身體健康。在日常生活中，需要注意飲食情況，盡量少食用油膩、脂肪含量較高的食物，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，保證身體攝入足夠的必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，例如進(jìn)行慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。

2022-05-16 13:53

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