一、素食營養(yǎng)餐一周食譜怎樣吃才有營養(yǎng)？

1.全谷,包括燕麥、小米、玉米、高粱米、黑米、全麥面粉等,用來代替白米飯、白饅頭、白面條等精制谷物。全谷應該占每日谷類食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。這些粗糧保留了谷粒營養(yǎng)精華,含有更多的鐵、鋅和維生素。

2.普通大豆制品,包括豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白,可以替代肉類蛋白質(zhì)。全素者每天要吃相當于50~80克黃豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黃豆相當于北豆腐(較硬)145克、南豆腐(較嫩)280克、內(nèi)酯豆腐350克、豆?jié){730克、豆腐干110克、腐竹40克等。這些數(shù)值意味著,全素者每天至少有2餐要吃大豆制品。

3.發(fā)酵大豆制品,包括腐乳、豆豉、酸豆?jié){、豆瓣醬、黃豆醬和醬油等,它們是唯一能提供維生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺,平均每天5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。

二、159素食315曝光，小孩可以吃159素食嗎？

為什么兒童要吃159素食全餐 兒童不按時吃早餐免疫力會減弱，挑食會導致營養(yǎng)不均衡。

一包159相當于9公斤的菜籃子，159種配料里面的堅果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亞麻籽中的歐米加3、鈣，鋅硒都能激發(fā)大腦活力，健腦益智，更好的提高免疫力。每天早上一包159，讓你的孩子漂亮健康快樂成長！

三、素食主義可以吃黃鱔嗎？

絕大部分吃素的人都有各種各樣的原因或信仰，或者為是身體健康，或者是信佛。而信佛的人講究不殺生，不吃葷腥類的食物。所以他們吃素吃素是指只吃蔬菜，水果，豆類，或者是豆制品之類的。而黃鱔是屬于葷腥類的食物，而且要殺生。所以素食主義者是基本上不吃黃鱔的

四、159素食全餐怎么吃？

第一種7天159全代餐5:00-7:00喝1包,前后各喝水200ml;11:00-13:00喝1包, 前后各喝水200ml;17:00-19:00喝1包, 前后各喝水200ml?？梢愿鶕?jù)饑餓感加餐1-2頓，每頓1包；也可根據(jù)身體情況調(diào)整為14天或21天全代餐方案。

第二種 就是代替早晚各一餐第三種 就是代替晚餐一餐

五、一周半寶寶幾天吃一次肉？

一周半的寶寶可以每天都吃肉，每天少吃一些就可以了。

一歲半的寶寶只需要每天攝入50克—60左右的肉就可以了。不用吃的太多，因為吃多了不容易消化。除了肉類之外，還要搭配蔬菜一起食用，要多吃一些富含鈣的食物以及奶制品，豆制品等等。另外，建議多給寶寶吃些魚肉，因為魚肉的營養(yǎng)比較豐富而且可以促進寶寶的大腦和身體發(fā)育。平時可以多帶寶寶去戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，對于骨骼和牙齒的發(fā)育也有一定的幫助。

六、一周為幾天？

一周時間是7天，這個毫無疑問，全世界都是通用的。只不過東西方對于一星期的開始日期有區(qū)別：西方人認為一星期開始日期是星期日，所以排序是從星期日到星期六這七天；而東方人則認為星期一才是一星期的開始，排序是星期一到星期日。

七、一周是幾天？

一周是七天。

一周七天的由來：

一般的說法是與圣經(jīng)中創(chuàng)世紀有關,即上帝工作了六天而在第七天休息。但有證據(jù)顯示,猶太人對星期的觀念可能來自西南亞美索不達米亞的閃族人 (Sumerian) 及巴比倫人,他們將一年分成星期來計算

星期七天的由來，一般的說法是與圣經(jīng)中創(chuàng)世紀有關，即上帝工作了六天而在第七天休息。但有證據(jù)顯示，猶太人對星期的觀念可能來自西南亞美索不達米亞的閃族人 (Sumerian) 及巴比倫人，他們將一年分成星期來計算，一星期有七天，其中一天是休息的日子。早在巴比倫的時代即以日、月配上當時所知的五個行星用來記日，七天為一周。羅馬人沿用此記時習慣，但一度改成八天，直到公元321年，君士坦丁大帝將七天的星期置入羅馬歷，且定星期日為一周之始。

在很多文化的語言中，星期中的每一天都和天體有關，西方語言中，從星期日到星期六，分別以日、月、火、水、木、金、土來命名。中國古歷每月以廿八宿分配，亦以七曜為星期記日，天體的順序也相同。直到今日，日文及韓文星期日到星期六仍保留了這些名稱。反倒是擁有悠久歷史的中國文化，在算日子方面，不論是星期（除了星期日）或月份全用數(shù)字，在現(xiàn)代的語言中反倒出乎意料的干凈俐落！至于星期的觀念衍自西方文明，那是何時傳入中國的呢？又是在何時演化成毫無浪漫的數(shù)字呢？這些都是歷史上，文明之間交流與相互影響的有趣課題。

八、和尚吃的素食種類有哪些？

和尚吃的素食有兩大種類：宮廷素食和田園素食，宮廷素食是我們仿制葷食，比如魚肉等，田園素食是指廟里的素食，廟里很簡單，青菜豆腐就好了。

九、素食自助餐怎么吃回本？

在吃素食自助餐時候，盡量保持吃飯時不喝水，喝水容易撐到胃，那樣你就吃不回來本了，在吃飯時少說話，低頭就是吃，不過在吃的時候不用過太快，容易撐到胃，慢慢的吃就會把本吃回來了，

十、吃全素食的好處與壞處？

吃素食對于身體好處是：吃素食可以讓身體的胃腸蠕動的能力更強一些，然后，也可以更好的改善整個身體的環(huán)境。

壞處是：但如果長期吃素食，是非常容易造成營養(yǎng)不良等問題發(fā)生。

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