瘦身的方式不外乎就是運(yùn)動(dòng)以及飲食的控制，但其實(shí)還是有其他方式可以加以輔助，增加瘦身的效果！根據(jù)研究指出，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х染涂梢约铀贉p重甩油，不少明星也都是靠這招呢！但要怎么喝、怎么挑選，就一起往下看吧！

把握喝咖啡的黃金時(shí)段

喝咖啡的時(shí)間點(diǎn)很重要，喝錯(cuò)恐怕沒(méi)有減重效果，根據(jù)研究顯示，早上先喝一杯黑咖啡有助于減肥，但一定要記得，不能省略早餐只喝黑咖啡！很多人都會(huì)覺得省略吃早餐會(huì)加速減肥的功效，但是不吃早餐的人，減肥效果反而比較差。最好的喝咖啡減肥時(shí)機(jī)，是在9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，吃完早餐后再來(lái)一杯黑咖啡，因?yàn)槌燥柡笱褐械奶欠稚仙?，?huì)讓人昏昏欲睡，因此，吃完早餐再攝取少許咖啡因，不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好，又能抑制食欲，減少午餐進(jìn)食的熱量。

先喝黑咖啡再運(yùn)動(dòng)

喝完咖啡再運(yùn)動(dòng)，可以比平常多燃燒了15%的卡路里！根據(jù)研究，喝完咖啡的后1小時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，是最好的燃脂黃金時(shí)段，因?yàn)橹舅岬臐舛葧?huì)變高，適度運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⒅舅徂D(zhuǎn)換成熱能，有效加速燃脂率，減少脂肪囤積，幫助瘦身。除此之外，喝完咖啡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較有精神，更能專心在健身運(yùn)動(dòng)上，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉與肌耐力，也減低肌肉酸痛的癥狀。

挑選咖啡種類很重要

只有不加糖、不加奶的咖啡，熱量最低！一杯美式黑咖啡的熱量，只有約9大卡左右，天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高，能加速新陳代謝又能有效減脂，所以喝美式黑咖啡減肥，是最好選擇。其他像是摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵等，這幾種都是「熱量炸彈」，喝多了一定肥，因?yàn)檫@些咖啡里，加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿，特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高！

冰的熱的怎么選？加糖熱量高！

點(diǎn)餐時(shí)，很多人都會(huì)困擾，到底要點(diǎn)熱咖啡還是冰咖啡？如果可以，就請(qǐng)選擇熱美式吧！因?yàn)檠芯孔C實(shí)，熱咖啡可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速燃燒體內(nèi)的脂肪，比冰咖啡更能達(dá)到黑咖啡減肥法的效益，減肥效果會(huì)更好。除此之外，記得千萬(wàn)別加糖！若是害怕咖啡的苦味，可以用肉桂粉來(lái)代替，不僅能提升咖啡香氣，還能多了豐富口感，既不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，還能打擊萬(wàn)惡脂肪。

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