問(wèn)題描述:

如何減成竹筒腿？青少年。。。（男，25歲）

分析及建議:

腿部肥胖,減肥方法,一,必須科學(xué)飲食,控制高能量食物過(guò)多攝入!例如各種肉類,油炸類食物和油脂!二,多吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果,利于消脂瘦腿!三,各種運(yùn)動(dòng),例如跳繩,練瑜伽,等等.,四,小腿懸空彎曲,用手握空心拳輕輕拍打左右小腿肚,左右各二十下一組,五組換另一支腿,對(duì)瘦小腿有幫助，可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng), 仰臥在床上,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來(lái),見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸,也可以減腿部肥胖。

腿部肥胖，減肥方法，一，必須科學(xué)飲食，控制高能量食物過(guò)多攝入！例如各種肉類，油炸類食物和油脂！二，多吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果，利于消脂瘦腿！三，各種運(yùn)動(dòng)，例如跳繩，練瑜伽，等等.，四，小腿懸空彎曲，用手握空心拳輕輕拍打左右小腿肚，左右各二十下一組，五組換另一支腿，對(duì)瘦小腿有幫助！

可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來(lái)，見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以減腿部肥胖?。?/p>

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