保姆級減脂雜糧飯團，軟糯好吃又便捷

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作者： 元氣小巷

用料

保姆級減脂雜糧飯團，軟糯好吃又便捷的做法步驟

步驟 1

準備好大米、燕麥米、小米、糙米、黑米、紅米、紫米等各式雜糧；

步驟 2

選擇不同的食材搭配，建議3種及以上；雜糧類要提前浸泡4-6小時，豆類浸泡一個晚上，然后放入電飯鍋煲熟即可；

步驟 3

黑米+大米+紅豆+紫薯雜糧飯，滋陰補腎，健脾補胃，養(yǎng)顏抗衰；

步驟 4

五谷雜糧飯，口感豐富，營養(yǎng)全面；

步驟 5

煮好幾種雜糧飯后，放涼備用；

步驟 6

將雜糧飯捏成拳頭大小的飯團，用保鮮膜包起來，放冰箱冷凍（可保存1周）每次吃的時候拿出來直接微波爐加熱即可；

步驟 7

一個個小飯團，非常適合上班族做減脂便當(dāng)主食哦～

菜譜創(chuàng)建時間：2022-02-17 10:52:01

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