保姆級(jí)減脂雜糧飯團(tuán)，軟糯好吃又便捷

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作者： 元?dú)庑∠?/p>

準(zhǔn)備好大米、燕麥米、小米、糙米、黑米、紅米、紫米等各式雜糧；

步驟 2

選擇不同的食材搭配，建議3種及以上；雜糧類要提前浸泡4-6小時(shí)，豆類浸泡一個(gè)晚上，然后放入電飯鍋煲熟即可；

步驟 3

黑米+大米+紅豆+紫薯雜糧飯，滋陰補(bǔ)腎，健脾補(bǔ)胃，養(yǎng)顏抗衰；

步驟 4

五谷雜糧飯，口感豐富，營養(yǎng)全面；

步驟 5

煮好幾種雜糧飯后，放涼備用；

步驟 6

將雜糧飯捏成拳頭大小的飯團(tuán)，用保鮮膜包起來，放冰箱冷凍（可保存1周）每次吃的時(shí)候拿出來直接微波爐加熱即可；

步驟 7

一個(gè)個(gè)小飯團(tuán)，非常適合上班族做減脂便當(dāng)主食哦～

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2022-02-17 10:52:01

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