健身教練推薦的減脂餐計劃，快來試試吧！
減脂是一個需要長期堅持的過程，但有了好的飲食計劃，減肥變得輕松又有效。以下是一位健身教練推薦的減脂餐計劃，希望能幫到你！

第1天
早餐：全麥吐司配雞蛋
午餐：孜然雞胸肉、西蘭花和紫薯
晚餐：魚肉和蘋果

孜然雞胸肉做法：將雞胸肉切片，加入蒜末、生抽、蠔油和孜然，攪拌均勻后腌制1-2小時。鍋中刷上橄欖油，小火慢煎至金黃。

第2天
早餐：全麥吐司、脫脂牛奶和蘋果
午餐：牛排、炒荷蘭豆、雞蛋和胡蘿卜
晚餐：原味蛋白代餐肉

荷蘭豆做法：將荷蘭豆放入沸水中焯一下?lián)瞥?，鍋中加入橄欖油和蒜末熗鍋，倒入荷蘭豆翻炒，加入少許生抽和鹽，翻炒均勻即可出鍋。

第3天
早餐：雞蛋、堅果和無糖酸奶
午餐：水煮大蝦、炒荷蘭豆、蘋果和紫薯
晚餐：燒烤味蛋白代餐肉

第4天
早餐：酸奶燕麥片和蘋果
午餐：番茄蝦仁意大利面、西蘭花和雞蛋
晚餐：黑椒味蛋白代餐肉

番茄蝦仁意大利面做法：鍋中加入橄欖油，洋蔥熗鍋后加入番茄翻炒出汁，再加入蝦仁，放入1勺生抽、1勺蠔油、半勺黑胡椒粉和番茄醬，最后加入煮好的意大利面翻炒均勻即可。

第5天
早餐：雜糧粥和雞蛋
午餐：牛排、吐司、西蘭花和番茄
晚餐：牛油果和南瓜粥

第6天
早餐：紫薯酸奶燕麥盒子
午餐：黑椒雞胸肉、西蘭花和胡蘿卜
晚餐：水煮蝦、白灼菜心和水果

堅持這些健康的飲食計劃，你的減肥目標(biāo)一定會實現(xiàn)！加油吧，小仙女們！

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