健身教練推薦的減脂餐計(jì)劃，快來(lái)試試吧！
減脂是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，但有了好的飲食計(jì)劃，減肥變得輕松又有效。以下是一位健身教練推薦的減脂餐計(jì)劃，希望能幫到你！

第1天
早餐：全麥吐司配雞蛋
午餐：孜然雞胸肉、西蘭花和紫薯
晚餐：魚(yú)肉和蘋(píng)果

孜然雞胸肉做法：將雞胸肉切片，加入蒜末、生抽、蠔油和孜然，攪拌均勻后腌制1-2小時(shí)。鍋中刷上橄欖油，小火慢煎至金黃。

第2天
早餐：全麥吐司、脫脂牛奶和蘋(píng)果
午餐：牛排、炒荷蘭豆、雞蛋和胡蘿卜
晚餐：原味蛋白代餐肉

荷蘭豆做法：將荷蘭豆放入沸水中焯一下?lián)瞥觯佒屑尤腴蠙煊秃退饽湾?，倒入荷蘭豆翻炒，加入少許生抽和鹽，翻炒均勻即可出鍋。

第3天
早餐：雞蛋、堅(jiān)果和無(wú)糖酸奶
午餐：水煮大蝦、炒荷蘭豆、蘋(píng)果和紫薯
晚餐：燒烤味蛋白代餐肉

第4天
早餐：酸奶燕麥片和蘋(píng)果
午餐：番茄蝦仁意大利面、西蘭花和雞蛋
晚餐：黑椒味蛋白代餐肉

番茄蝦仁意大利面做法：鍋中加入橄欖油，洋蔥熗鍋后加入番茄翻炒出汁，再加入蝦仁，放入1勺生抽、1勺蠔油、半勺黑胡椒粉和番茄醬，最后加入煮好的意大利面翻炒均勻即可。

第5天
早餐：雜糧粥和雞蛋
午餐：牛排、吐司、西蘭花和番茄
晚餐：牛油果和南瓜粥

第6天
早餐：紫薯酸奶燕麥盒子
午餐：黑椒雞胸肉、西蘭花和胡蘿卜
晚餐：水煮蝦、白灼菜心和水果

堅(jiān)持這些健康的飲食計(jì)劃，你的減肥目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)！加油吧，小仙女們！

作者最近動(dòng)態(tài)

佛山西樵山農(nóng)家樂(lè)：柴火雞與手工玉米饃 探...全文

孜然滑鍋牛肉：簡(jiǎn)單步驟做出美味下飯神器 ...全文

杭州下沙武林榜：韓國(guó)炸醬面TOP1推薦 ...全文

秋冬必備！零失敗雪花酥教程來(lái)啦 秋冬季...全文

不用出國(guó)也能享受的土耳其餐廳推薦 說(shuō)到土...全文

南京到徐州周末游：美食與歷史的完美結(jié)合 ...全文

寧德烤肉店推薦：美味與美感的完美結(jié)合 ...全文

相關(guān)知識(shí)

減脂期間必喝的低脂飲料推薦，快來(lái)試試吧
9款簡(jiǎn)單又美味的減脂餐，快來(lái)試試吧！??
超萌免費(fèi)減肥App，快來(lái)試試吧
減脂必備！9款低卡飲料推薦，快來(lái)試試吧
28天懶人減肥計(jì)劃快試試
健身教練推薦減肥計(jì)劃書(shū)
輕食減脂餐第五餐更新，快來(lái)試試吧
10款超美味低卡減脂餐，快來(lái)試試吧！?
我的減脂塑型計(jì)劃，快來(lái)看看吧
一周瘦7斤的低脂早餐食譜，快來(lái)試試吧

網(wǎng)址: 健身教練推薦的減脂餐計(jì)劃，快來(lái)試試吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview625399.html