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韓料熱量有多少?減肥怎么吃/附攻略??

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 17:11

韓料熱量有多少?減肥怎么吃/附攻略??

今天測(cè)評(píng)的是“外食韓料熱量知多少——減脂外食攻略”?，F(xiàn)在女生們都愛(ài)吃韓料，其實(shí)只要我們做到吃飽不吃撐，選擇合適的進(jìn)食，這樣的熱量是完全不會(huì)超標(biāo)的。本次為大家?guī)?lái)了很多款韓料菜品:
部隊(duì)火鍋、炸雞、金槍魚(yú)拌飯、小食拼盤(pán)、飯后甜品
大家可以參考我提供的熱量，選擇自己喜歡的菜品進(jìn)食，做到熱量心中有數(shù)～減肥就是個(gè)持久戰(zhàn)，希望我的測(cè)評(píng)能給大家?guī)?lái)幫助

????推薦吃法:
1?1/3部隊(duì)火鍋（少吃拉面年糕）+兩塊炸雞+1/4金槍魚(yú)拌飯+沙拉+冰粉
總熱量約1100大卡
2?這頓飯可以作為我們都早午餐，總計(jì)攝入1000大卡。中午吃的比較重鹽，那么我們晚餐應(yīng)選擇清淡飲食，多吃蔬菜肉類(lèi)，大約吃350大卡。再加上我們一天走路運(yùn)動(dòng)量，消耗約100-200大卡，正好吃夠我們的基礎(chǔ)代謝。這就是放縱減肥法，只要控制好量，什么菜都能吃，一定要學(xué)會(huì)吃瘦不餓瘦??

????Ps:大家喜歡本期給我????一下呀，我會(huì)持續(xù)更新滴，給大家?guī)?lái)更好更優(yōu)質(zhì)的熱量參考作品！有什么想要測(cè)評(píng)的都可以留言告訴我，我會(huì)看滴～