核心提示：俯臥撐是大家都十分熟悉的運(yùn)動(dòng)，有很多人都知道，俯臥撐是依靠雙手來(lái)支撐身體進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)的，對(duì)手臂的鍛煉量非常大。既然如此，那么經(jīng)過(guò)鍛煉后，俯臥撐可以瘦手臂嗎？　這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，究竟，俯臥撐能瘦手臂嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

俯臥撐是大家都十分熟悉的運(yùn)動(dòng)，有很多人都知道，俯臥撐是依靠雙手來(lái)支撐身體進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)的，對(duì)手臂的鍛煉量非常大。既然如此，那么經(jīng)過(guò)鍛煉后，俯臥撐可以瘦手臂嗎？ 這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，究竟，俯臥撐能瘦手臂嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

俯臥撐能瘦手臂嗎

俯臥撐能瘦手臂。 俯臥撐一方面是在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗熱量，另一方面是俯臥撐鍛煉增強(qiáng)了肌肉，從而提高基礎(chǔ)代謝，使人在靜息狀態(tài)下消耗更多的熱量?？偟臒崃肯亩急纫郧疤岣吡?，所有，俯臥撐可以起到瘦手臂的作用。 

 建議大家多做墻壁俯臥撐，俯臥撐進(jìn)行中低強(qiáng)度的多次數(shù)練習(xí)，能夠較好的燃燒脂肪。而簡(jiǎn)易俯臥撐可以幫助做到這一點(diǎn)，墻壁俯臥撐就是其中不錯(cuò)的選擇， 墻壁俯臥撐動(dòng)作：雙腳并攏面對(duì)墻壁站立，伸直雙臂，雙手平放在墻上，位置與胸齊高，雙手的距離與肩同寬，接下來(lái)彎曲肘部，至前額輕觸墻面，再將自己推回來(lái)。反復(fù)進(jìn)行。 結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng) 俯臥撐主要是通過(guò)增強(qiáng)肌力，提高了基礎(chǔ)代謝率，使靜息狀態(tài)能夠消耗跟多的熱量。而運(yùn)動(dòng)中消耗熱量最好的方式則是有氧運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以結(jié)合健身操、游泳等，可以幫助更好的瘦掉手臂。

俯臥撐能瘦手臂嗎？由上面的介紹可以得知，俯臥撐能瘦手臂，但是效果并不是很好，在此提醒大家，如果想要減肥，那么去脂肪最好的方式是有氧運(yùn)動(dòng)，俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要作用是增大肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，減脂肪的效果并不明顯。俯臥撐運(yùn)動(dòng)中消耗蛋白質(zhì)的比例比有氧運(yùn)動(dòng)多多了，如果攝入熱量不足，容易導(dǎo)致肌肉耗損嚴(yán)重，如果攝入熱量太多，又會(huì)起不到減肥的效果。同時(shí)在日常生活中也要注意控制好自己的飲食，起到事半功倍的減肥效果。

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