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礦泉水瓶瘦手臂操

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 17:41

核心提示：春天來了，換上薄的衣服，卻發(fā)現(xiàn)兩臂贅肉突顯出來，心里真不是滋味！這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅(jiān)持超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

　　春天來了，換上薄的衣服，卻發(fā)現(xiàn)兩臂贅肉突顯出來，心里真不是滋味!這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅(jiān)持超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲!

　　第一種瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

　　2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　第三種瘦手臂妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔!只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng)，擁有美臂不是夢(mèng)!但在做這些動(dòng)作之前，別忘了先做暖身操，否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害之虞。