“水腫型肥胖”人士通常下身肥、梨形身材？成因是甚么？去水腫要喝薏米水？有中醫(yī)師指出，要擺脫“梨形身材”，關(guān)鍵在于健脾祛濕。她教分辨水腫型肥胖特征、癥狀以及飲食宜忌，并推介7種有助消脂去水腫的食物。

何謂水腫型肥胖？下半身肥是特征？

水腫型肥胖特征及成因是甚么？“澄觀中醫(yī)”中醫(yī)師張文馨在其Facebook專頁(yè)發(fā)文指，在中醫(yī)角度，水腫型肥胖人士屬于“脾虛寒濕型”體質(zhì)。

體形或形態(tài)方面，通常有以下特征：

· 下半身肥胖，臀部和大腿

· 四肢浮腫

· 肌肉較松軟

· 梨形身材

水腫型肥胖9大癥狀 4類人易有梨形身材

水腫型肥胖會(huì)引發(fā)多種不適癥狀，張醫(yī)師指，常見(jiàn)的全身癥狀主要有5種，女性有時(shí)更會(huì)出現(xiàn)4種婦科癥狀，白帶增多是其中之一。另外，有4類人容易出現(xiàn)梨形身材，包括產(chǎn)后婦女。

水腫型肥胖癥狀

全身癥狀

1. 精神懶散、昏沉想睡：頭暈嗜睡，頭部像戴了帽子或包了濕毛巾。

2. 濕疹：皮膚因濕氣重，易反覆出現(xiàn)濕疹，如水泡、痕癢等。

3. 手腳冰冷：常常覺(jué)得四肢沈重。

4. 口淡無(wú)味：口中常有黏膩感。

5. 排便不暢：感覺(jué)排便排不干凈，或是大便稀軟、肚瀉。

婦科癥狀

1. 白帶分泌物多

2. 經(jīng)前水腫，甚至體重可能差到1公斤

3. 月經(jīng)淋漓不止（經(jīng)血滴滴答答，經(jīng)期拖很久）

4. 腹部悶痛或小腹冷痛

哪些人易有梨形身材？

1. 產(chǎn)后的媽媽

2. 愛(ài)吃重口味、吃雪糕、喝凍飲的男女生

3. 長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐不動(dòng)的上班族

4. 長(zhǎng)期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人士

水腫型肥胖成因及特點(diǎn)5大飲食習(xí)慣易引發(fā)

造成水腫型肥胖的因素是甚么？張文馨醫(yī)師指出，這類肥胖人士通常有以下飲食習(xí)慣：

1. 食量不大或者食欲差，食不知味卻容易發(fā)胖，平時(shí)容易疲倦懶散，覺(jué)得四肢沉重。

2. 時(shí)常吃雪糕、喝凍飲、吃甜食

3. 為了減肥長(zhǎng)期吃生菜沙律

4. 早上還沒(méi)吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁

5. 喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、西柚、柑、奇異果、火龍果、香蕉、紹菜、白蘿卜、蘆薈、魚生

6. 本身是水腫體質(zhì)加上愛(ài)吃重口味，鹽分?jǐn)z入過(guò)多反而會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)，不易排出

擺脫水腫型肥胖7種食物祛濕消腫

水腫型肥胖令人容易出現(xiàn)四肢沈重、頭暈等癥狀，宜吃甚么改善或預(yù)防？張文馨醫(yī)師推介7種食物利水消腫，改善身形及紓緩不適癥狀。

1.多吃健脾祛濕、利水消腫食物：

· 食物例子：薏米水、冬瓜姜絲湯、紅豆水、四神湯、姜絲料理，或姜片紅茶等。減肥人士早上可以喝四神湯。

2.紓緩情緒的飲品

· 經(jīng)前情緒不穩(wěn)定，可飲用玫瑰美妍茶

· 水腫型肥胖忌吃6大食物 恐越吃越肥

張醫(yī)師指出，水腫體質(zhì)攝入過(guò)多重口味、寒性食物，反而會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)，不易排出，容易越吃越肥，因此不宜多吃。飲食方面，水腫型肥胖人士要注意6大事項(xiàng)：

1.不宜吃生冷食物

· 食物例子：吃雪糕、喝凍飲、吃甜品；為減肥長(zhǎng)期吃生菜沙律；早上空腹喝蔬果汁。

2.不宜吃寒性食物

· 食物例子：西瓜、水梨、柚子、西柚、橙、奇異果、火龍果、香蕉、紹菜、白蘿卜、蘆薈、魚生

3.不宜喝太多水

· 建議：一天喝2000cc即可，晚上9點(diǎn)后不要喝太多。

4.不宜吃重口味醬料

· 食物例子：辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、番茄醬、豆瓣醬、蠔油

5.不宜吃腌制食品

· 食物例子：泡菜、醬菜、榨菜、梅干菜、蜜餞、腐乳

6.不宜吃加工食品

· 食物例子：奶酪、煙燻火腿、香腸、魚肉松、魚丸、肉丸、面線、方便面

張醫(yī)師亦提醒，水腫型肥胖人士不適合亂買具有瀉藥成分的藥物或者減肥茶，因?yàn)檫@類型的體質(zhì)病理產(chǎn)物是濕氣，利用苦寒的瀉藥來(lái)減肥，反而會(huì)越傷脾氣越虛弱，腸胃吸收消化功能受損，反而會(huì)造成身體不適，更不能消脂。

水腫型肥胖穴位按摩及瘦身運(yùn)動(dòng)

張文馨醫(yī)師表示，水腫型肥胖人士除了要注意飲食，平日也可透過(guò)穴位按摩及瘦身運(yùn)動(dòng)，祛濕消脂去水腫。

水腫型肥胖穴位按摩：

1.陰陵泉穴

· 功效：利水消腫，美化小腿曲線。

2.三陰交穴

· 功效：促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫。

· 做法：1個(gè)穴位20下，左右交替按，早晚各1次。

· 建議：上班族下午若覺(jué)得腿部腫脹，也可以勤加按摩。

水腫型肥胖瘦身運(yùn)動(dòng)：

· 運(yùn)動(dòng)上建議多鍛練肌肉，加強(qiáng)下半身及腿部的鍛鍊，運(yùn)動(dòng)完之后可以搭配蒸汽浴加速代謝，記得也要補(bǔ)充水分。

· 平日若需久坐或長(zhǎng)時(shí)間需站立者，建議穿彈性襪（200den）。

· 每天睡前抬腳記得20分鐘，促進(jìn)下肢血液及淋巴液的回流。

資料來(lái)源：中醫(yī)師張文馨（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）

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