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減肥有哪些,狂喝不胖的飲料?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 20:02

難道就沒有一個飲料能既滿足口腹又不耽誤減肥嗎?

好像還真有。從零度可樂(美國地區(qū)已停產(chǎn),國內(nèi)還在銷售)、健怡可樂到零卡雪碧、雪碧纖維+、吸脂可樂等等,飲料公司不斷推出以無熱量或低熱量為賣點(diǎn)的飲料,但它們真如宣傳那樣既無熱量又安全嗎?

常見飲料的含糖量了解一下:

順便說一下,世界衛(wèi)生組織推薦的成年人每日最大糖分?jǐn)z入量是 25g,所以別說減肥了,一罐飲料喝下去,加倍攝取糖分,基本等于增肥……

今天我們就來看看這些號稱“狂喝不胖”的飲料,哪些可以放心喝,哪些必須繞道走。

1、零度可樂。可樂之所以容易變胖,主要是因?yàn)槠渲泻写罅康奶?,如果把糖去掉,換成沒有熱量的甜味劑,自然就可以喝了,零度可樂就是這樣的飲料。

2、零卡雪碧。和零度可樂一樣,零卡雪碧也是用甜味劑代替了糖,減肥中同樣可以適量喝。

3、高纖可樂/雪碧。其實(shí)就是在零度可樂/零卡雪碧中,加入了一定量的可溶性膳食纖維,相對來說比零度可樂/零卡雪碧要更利于減肥一些。

4、元?dú)馍?氣泡水。其實(shí)就是加入了氣泡的礦泉水,屬于碳酸飲料的一種,配料表中只有水和氣(二氧化碳,碳酸氫鈉),不含熱量,味道有點(diǎn)甜。

5、黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能夠加速脂肪分解,提高新陳代謝速度和鍛煉強(qiáng)度,還能利尿排水、改善水腫,但是喝的時候一定不要放糖。

6、茶/東方樹葉飲料。無論是紅茶、綠茶、黑茶,還是普洱茶、烏龍茶,其中也包括一些瓶裝茶水,只要不放糖,都有利于減肥。

7、檸檬水。一片檸檬+1杯水+冰塊兒,就是最完美的一份夏日清涼飲品,類似的飲料還有很多,比如黃瓜水、薄荷水。

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