和含維生素d的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素c、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。

1、主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。

2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

4、勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。同時，有效的運(yùn)動方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離*疾病。多做一些有氧運(yùn)動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動對你的*也很有幫助。

完美胸部最需要的食物：

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c(diǎn)的食物，可防止胸部變形。

2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

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