12月輔食攻略，營養(yǎng)美味
今天為大家分享一份適合12個月寶寶的輔食食譜，幫助寶寶們吃得健康又美味！

? 輔食搭配原則：
基礎(chǔ)搭配：42211
4種蔬菜，2種谷薯，2種肉蛋豆，1種水果，1種奶
完美搭配：54321
5種蔬菜，4種谷薯，3種肉蛋豆，2種水果，1種奶

? 第一天：
西葫蘆蛋餅
胡蘿卜、西葫蘆、雞蛋、面粉
將蔬菜焯熟后擠干水分，加入雞蛋、面粉和鹽，攪拌均勻。煎至兩面金黃，倒入少許水燜熟。
清燉梨湯
梨、枸杞
將梨和枸杞放入水中燉煮3小時。

? 第二天：
日式肥牛
肥牛、洋蔥、醬汁（醬油+寶寶蠔油+糖+半勺淀粉+五勺水）
將肥牛焯水后過涼水，洋蔥炒香炒軟，倒入肥牛和醬汁，燜至收汁。
鮮蔬芙蓉湯
小油菜、雞蛋、香菇、胡蘿卜
將蔬菜焯熟后過涼水，水沸后加入蔬菜和鹽調(diào)味，淋入蛋液快速燙熟。

? 第三天：
素炒蝦仁
胡蘿卜、青瓜、蝦仁、黑木耳
將蝦仁炒至變色后撈出，炒胡蘿卜絲和木耳，倒入青瓜和蝦仁，淋上醬油水燜至收汁。
青菜香菇包
將青菜焯熟后切碎擠干水分，加入1g小蘇打；香菇切碎炒熟。將青菜、香菇、鹽和香油攪拌均勻。面粉揉成面團(tuán)，搓長條切劑子搟圓皮。取一張皮放餡料包起來，室溫發(fā)酵20分鐘，蒸箱蒸12分鐘燜3分鐘。

? 第四天：
番茄牛肉意面
將水沸后倒入香草橄欖油意面煮4分鐘撈出，小火加熱醬料后拌勻，出鍋前撒干撈粉。
胡蘿卜炒花菜
胡蘿卜、花菜
將花菜焯熟，翻炒胡蘿卜片和花菜，加入醬油和水調(diào)味燜至收汁。

? 第五天：
寶寶牛排
牛肉、洋蔥、蛋清、玉米淀粉
將所有材料和醬油打成泥，煎至兩面金黃，倒入少許水燜熟。
蔥油西蘭花
西蘭花
將西蘭花焯熟過涼水，刷油后倒入醬油水和西蘭花炒1分鐘。

? 第六天：
奶香雞肉蘑菇意面
將水沸后倒入橄欖油和意面煮4分鐘撈出，小火加熱醬料后拌勻，出鍋前撒干撈粉。
打鹵蛋羹
蝦仁、黑木耳、雞蛋、蔥花
雞蛋加水打散過濾后蓋保鮮膜小火蒸15分鐘，蔥花爆香后倒入蝦仁翻炒，加入黑木耳碎和醬汁，略收汁后淋到蛋羹上。

?? 小貼士：
適用于12個月以上的寶寶
食材大小可以根據(jù)寶寶的咀嚼能力調(diào)整
調(diào)味可以根據(jù)寶寶的月齡調(diào)整
寶寶蠔油建議18個月后再添加

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