寫(xiě)在最前面。
年后減肥，挑戰(zhàn)減肥期間每天多喝一瓶可樂(lè)。
一，可樂(lè)是標(biāo)準(zhǔn)的低GI。
喝可樂(lè)肯定長(zhǎng)胖，不要被我誤導(dǎo)。但可樂(lè)是標(biāo)準(zhǔn)的低GI。
驚悚不驚悚？
圖片來(lái)源于：混子曰。GI值低于50為低GI食物
我不知道你有沒(méi)有迷性過(guò)參考GI值進(jìn)行減肥配餐。這張圖片可能會(huì)讓你價(jià)值觀崩塌。
升糖指數(shù)僅僅是實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)，對(duì)于現(xiàn)實(shí)的應(yīng)用價(jià)值偏小。
空腹飽腹，腸道菌群，消化系統(tǒng)等等細(xì)節(jié)決定了你個(gè)體的升糖指數(shù)，GI值個(gè)體差異極大。
同時(shí)，熱量攝入的總量，決定了你是否會(huì)瘦，也不是GI值。
最后，沒(méi)吃飽就是餓，高低GI沒(méi)有明顯體感上的區(qū)別。
二，著重這個(gè)部分：可樂(lè)的“良心尺度”。
1，可樂(lè)發(fā)明于1886年5月8日。
可樂(lè)是一位135歲的老人，一位尊者。喝過(guò)可樂(lè)的人應(yīng)該超過(guò)目前地球人口總和。
這么長(zhǎng)的時(shí)間跨度，7代人的親身體驗(yàn)，這么多的，這么不同的個(gè)體樣本。
那么，說(shuō)到這里，我妄言一句：可樂(lè)是目前最安全的飲料。不知各位是否信服。
最多，他會(huì)讓你發(fā)胖。但你不也在抱怨喝水都長(zhǎng)肉么。
2，可樂(lè)讓你變胖的熱量。
左邊為可樂(lè)熱量，右邊為XX牛奶的熱量。不吹不黑，XX牛奶的熱量是可樂(lè)的1.8倍。
可樂(lè)的熱量并沒(méi)有這么不堪。超市里飲料熱量大于可樂(lè)的很多很多。
君樂(lè)寶的“每日活菌”每100毫升所含熱量為196千焦；光明暢優(yōu)“植物乳桿菌”每100毫升所含熱量則為230千焦，味全零脂肪乳酸菌飲品，每100毫升所含熱量最高為287千焦，實(shí)際上一瓶可樂(lè)每百毫升熱量?jī)H為180千焦。
以上通常被認(rèn)為是健康飲品。
3,為什么我認(rèn)為可樂(lè)代表了“良心尺度”
可樂(lè)的目標(biāo)用戶是成年人群。成年女性體重一般為50KG左右,成年男性體重一般為70KG左右。
但以XX牛奶為例，他的目標(biāo)人群是3-6歲的孩子。體重一般在25KG左右。
但，恰如上圖所示：XX牛奶的熱量是可樂(lè)的1.8倍。如果在配合目標(biāo)人群看待這個(gè)問(wèn)題的話。
事情變的更加的嚴(yán)重。
熱量不僅僅代表你會(huì)長(zhǎng)胖。
一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)每天攝入的熱量平均下來(lái)是趨于穩(wěn)定的。
如果你通過(guò)飲料攝入了足夠的熱量，你會(huì)排斥正常飲食。劣幣驅(qū)逐良幣。
這也就是孩子吃完糖不吃飯的原因。這也就是營(yíng)養(yǎng)不良的胖子，形成的原因。
那么，如果以可樂(lè)的熱量為標(biāo)桿，我們看看良心飲料該有的樣子。
兒時(shí)回憶，不倒常青。且不說(shuō)營(yíng)養(yǎng)，單看熱量低于可樂(lè)15%
如果以可樂(lè)為熱量標(biāo)桿。
這里點(diǎn)名表?yè)P(yáng)一下一個(gè)品牌：統(tǒng)一。（名字起的就很好聽(tīng)）
統(tǒng)一綠茶64KJ/100ML，可樂(lè)熱量的1/3 康師傅75（熱量輸了，口味還輸了）
統(tǒng)一冰紅茶159KJ/100ML，低于可樂(lè)15% 康師傅173（熱量輸了，口味差不多）
果然，起個(gè)好名字還是非常重要的。
三，為什么我選擇每天多喝一瓶可樂(lè)減肥。
鄙人不才，目前93KG。計(jì)劃減重30-40斤。視具體結(jié)果而定。
但時(shí)間定死了，三個(gè)月內(nèi)。
非常有信心，甚至減完肥想去相親。
個(gè)人挑（作）戰(zhàn)（妖），不要學(xué)我。
證明兩件事。
1，減肥很簡(jiǎn)單。即使加了難度。
2，飲食很重要，但不要吹毛求疵。
簡(jiǎn)單粗暴一點(diǎn)。
一聽(tīng)可樂(lè)142大卡的熱量。一個(gè)月30天，4260大卡。約等于一斤多一點(diǎn)的肥肉。
你一個(gè)月的減肥成績(jī)，被這一斤多肥肉抹殺了大半，你還減個(gè)雞兒肥？
所以，大家為什么這么看不起可樂(lè)？
總結(jié)。
原罪：想紅想瘋了，打算作妖。
這個(gè)挑戰(zhàn)成功了，但沒(méi)幾個(gè)人鳥(niǎo)我的話。
算了，這條路走不通。死心了。哈哈哈
如果能證明這一點(diǎn)的話，也很成功。省了好多麻煩事。
就這么滴吧。請(qǐng)大家關(guān)注我。
P.S.減肥期間西瓜視頻同步更新每日變化。（節(jié)后某一天，看心情。）
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