現(xiàn)在人們越來越知道如何保護自己的身體，只有健康，才能有更多的精力投入生活和工作，所以很多人加入了醫(yī)療保健團隊。

在少數(shù)人的認知中，只有老年人應(yīng)該保持健康，因為他們的身體部位逐漸老化，但隨著生活水平的提高，許多年輕人也知道日常健康的重要性，所以無論年輕人還是老年人，許多人喜歡跑步鍛煉。

鍛煉的方式有很多種，比如晨跑、散步，都是比較常見的鍛煉方式，在鍛煉的過程中，增強自身的免疫力和抵抗力，同時起到增強體質(zhì)的作用。

早上慢跑一個小時，晚上散步一個小時，哪個健康？讓我們了解一下。

01晨跑的好處

許多年輕人喜歡早上起床跑步，因為早上起床后，他們可以呼吸新鮮空氣，路上的車輛很少。如果他們能空腹出去跑步，他們可以提高身體素質(zhì)。

但對于喜歡睡懶覺的上班族來說，他們可能不喜歡早上跑步。雖然跑步看起來很簡單，但并不像大家想象的那樣，因為很多年輕人喜歡熬夜，所以早上起不來。

上班族工作很忙。他們可能真的擠不出時間。如果他們花一個小時參加晨跑，他們會覺得這是浪費時間。跑步后，他們必須換上運動服，然后洗澡，所以他們不喜歡在島上跑步。

早上是一天中精神狀態(tài)良好的時候。許多年輕人早上起床后沒有精神。如果他們能擠出時間早上跑步，他們的精神狀態(tài)會更好。隨著時間的推移，他們也可以延緩衰老。與同齡人相比，你會更年輕。

02晚上散步的好處

晚上散步也是一種很好的鍛煉方式，尤其是老年人，晚上吃飯后，可以去戶外廣場舞，也可以去公園散步，可以促進食物的消化吸收，如果晚飯后立即躺在床上，除了不利于胃腸道健康，還會影響睡眠質(zhì)量。

年輕人可以選擇夜間跑步或散步來鍛煉，這樣他們就不會浪費早上的時間，但也有鍛煉的效果。

無論你是早上跑步還是晚上散步，只要你堅持很長一段時間，會給身體帶來很多好處，因為在運動過程中可以促進血液循環(huán)，也可以加速身體的新陳代謝，從而減輕身體的負擔(dān)，如果你通常的壓力更大，也可以發(fā)揮釋放壓力的作用。

如果你想知道哪種運動對你的健康更有益，沒有真正的答案。如果你早上有很多時間選擇早上跑步，如果你晚上早點下班，有足夠的時間，你可以選擇晚上跑步，或者晚飯后散步。

我希望久坐不動的上班族不要抱怨他們沒有時間鍛煉。時間就像海綿里的水。只要你有一顆想鍛煉的心，你就可以每次鍛煉。

結(jié)論：聽了上面的介紹后，你應(yīng)該知道早上慢跑一個小時，晚上散步一個小時，有利于健康，然后加入鍛煉團隊，你的身體會越來越健康。返回搜狐，查看更多

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