您們聽說過快速減肥法嗎?他可以快速減肥，聽到這里，一定有許多人都不相信吧!快速減肥法月減30斤聽起來就很誘人，燃起胖子們減肥的熱潮，早餐食譜快速減肥又能吃飯又能減肥，多么好的方法。估計大家肯定迫不及待的想要知道具體怎樣去吃早餐才能快速減肥吧，月減30斤貌似很離譜，但也不是沒有可能哦，接下來就讓我們一起來聽聽美容專家的詳細介紹吧!

水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶一杯無糖300毫升

方法：先將橙子榨成汁后與酸奶結(jié)合一起后，再倒出即可食用。這款減肥早餐，不但有幫助促進消化，還能幫助清除腸胃內(nèi)的毒素和垃圾，達人排毒減肥的效果，同時又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法：

1、將蘋果和秋梨去核后切成小塊，再將檸檬與蜂蜜調(diào)和一起，之后再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐，既有水果的營養(yǎng)補充，又有養(yǎng)顏護膚的蜂蜜，同時又能起到潤喉和促進消化，又能潤腸通便。

牛奶噸花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈，

2、接著在鍋中倒入牛奶，之后是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。直到花生煮熟后，再倒出食用。

這款減肥早餐，能補充牛奶的蛋白質(zhì)，加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果，同時又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補充身體內(nèi)的營養(yǎng)，簡直可以說是最完美又最營養(yǎng)的減肥食譜。

黑豆?jié){

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、將之前浸泡好的黑豆洗凈之后，放入豆?jié){機內(nèi)進行絞碎，之后過濾出黑豆渣之后，將豆?jié){煮開后，與黑豆汁液一起進行攪拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

這款減肥早餐，豆?jié){本身能補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，所以是一個補充很多營養(yǎng)的減肥食譜。

以上給大家說的快速減肥法月減30斤早餐食譜，有水果酸奶、牛奶噸花生、黑豆?jié){。每天早上食用，堅持一個月，體重肯定會有很大的改變，這些早餐都能讓您快速的減肥，不要吃油膩的食物，晚飯午飯都不要過量，否則減肥效果不佳哦。

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