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血糖正常值最新標準：不同年齡標準不一樣！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 04:56

目前，我們國家糖尿病人群已經(jīng)高達1.3億，排名世界第一，其中90%是二型糖尿病患者。

更為可怕的是，在龐大的人口之中有將近4成人群，不知道自己平常的血糖水平，以及有將近7成的人，發(fā)現(xiàn)血糖升高以后沒有控制達標。

最終，增加了自己發(fā)生腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病的風(fēng)險。

不同年齡的人群，血糖的要求不一樣

對于正處于發(fā)育階段的青少年，由于每天消耗的能量比較多，他們的空腹血糖可以維持在3.9-6.1mmol/L，餐后兩小時血糖應(yīng)該低于7.8mmol/L。

對于40-60歲的中年人群，由于生活壓力非常大，日常飲食非常不規(guī)律。所以，他們的空腹血糖可以維持在4.4~6.1mol/L，餐后兩小時血糖應(yīng)該小于8.0。

對于65歲以上的老年人，由于身體機能逐漸下降，體內(nèi)的胰島素和各種代謝激素分泌也逐漸下降。因此，他們的空腹血糖可以控制在6.1~7.0左右，餐后兩小時血糖可以控制在8.0~10.0之間。

對于年齡在75歲以上的人群，由于體內(nèi)的胰島素分泌已經(jīng)非常少了，血糖容易升高，但這個年齡階段的人群，又容易出現(xiàn)低血糖。

所以，他們的空腹血糖可以維持在7.0~9.0左右，餐后兩小時血糖可以控制在8.0~11.0之間。

哪些人群容易得糖尿?。?/p>

糖尿病不會無緣無故找上一個人，而容易出現(xiàn)血糖升高的情況，主要見于以下幾類人群：

50歲以上人群：身體逐漸衰老

隨著年齡的上升，周圍組織對胰島素降糖作用的敏感性會降低，即產(chǎn)生胰島素抵抗；其次，隨著年齡上升，身體脂肪構(gòu)成比例增多，更易肥胖，也就更容易患糖尿病。此外，年齡較大的糖尿病患者的體力活動會減少，進而會降低周圍組織對葡萄糖的有效利用，增加患糖尿病的風(fēng)險。

因此，建議40歲以上的人群，有條件應(yīng)每年到醫(yī)院做一次體檢，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，并進行治療。

肥胖者

腹部肥胖危害更大，會導(dǎo)致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。

建議男性腰圍應(yīng)

“三高”發(fā)病基礎(chǔ)相似

高血壓和高血糖、高血脂不少都合并存在，因為它們發(fā)病基礎(chǔ)相似，包括超重、不健康飲食、運動較少等因素。

我國門診就診的2型糖尿病患者中，約有30%的糖尿病患者伴有高血壓。糖尿病與高血壓的并存使心血管等疾病的發(fā)生和進展風(fēng)險明顯增加，也增加了糖尿病患者的病死率，反之，控制高血壓可顯著降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險。當(dāng)然，高血壓也可出現(xiàn)在糖尿病發(fā)生之前。

糖尿病家族史

糖尿病是一種多基因遺傳疾病，既有顯性遺傳，又有隱性遺傳的因素。如果父母及往上一輩的人中有患2型糖尿病的人，子女患病的幾率會明顯高于無家族史的人。具體的風(fēng)險評估可以通過糖尿病風(fēng)險評分表來估算。

控制血糖，飯后禁忌有哪些？

×喝濃茶：飯后馬上喝濃茶會影響消化和吸收，最好30分鐘后再喝。

×吸煙：飯后馬上吸煙會促進人體對煙霧中有害物質(zhì)的吸收，不利于健康。

×大量喝水：飯后立刻大量飲水會稀釋胃液、影響消化，如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水。

×飯后唱歌：飯后馬上唱歌，會增加大腦的興奮度，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化。

×飯后開車：飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會跟著下降，最好休息30分鐘后再開車，

×馬上運動：飯后馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。

×立即洗澡：飯后最好休息1小時~2個小時再洗澡，防止消化不良。

×馬上睡覺：飯后馬上睡覺，久而久之可能會造成胃食管反流，影響身體健康。

控糖小貼士