笑聲瑜伽？如何將有趣的運(yùn)動(dòng)和笑聲結(jié)合起來改善身心健康

2023年6月8日 確切人員 職業(yè)咨詢 0 條評(píng)論

笑瑜伽是一系列鼓勵(lì)人們開懷大笑的動(dòng)作和呼吸練習(xí)。笑聲可以改善情緒、減輕壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)能量水平并改善生活質(zhì)量。自 1995 年以來，笑瑜伽一直幫助人們治療身體、心理和精神疾病。笑聲可以促進(jìn)樂觀和積極性，從而幫助您應(yīng)對(duì)壓力。

外部影響并不總是能夠激發(fā)笑聲。因此，學(xué)會(huì)自己笑是一種很有價(jià)值的方法。笑瑜伽旨在教人們?cè)谛枰臅r(shí)候笑。教練為大學(xué)校園、工作場(chǎng)所和老年生活設(shè)施舉辦笑瑜伽研討會(huì)。笑瑜伽在網(wǎng)上也越來越受歡迎。

笑瑜伽的好處

笑有很多好處。有些好處是立竿見影的，而其他好處則像任何其他運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過反復(fù)練習(xí)才能獲得。以下是五個(gè)好處：

好心情。笑瑜伽可以通過釋放腦細(xì)胞中的內(nèi)啡肽來快速改變你的情緒。你將在一天的剩余時(shí)間里保持好心情，并且可能比平時(shí)笑得更多。 戰(zhàn)勝壓力. 笑瑜伽可以增加你的心率和血液循環(huán)，放松你的肌肉。 對(duì)健康的益處。笑可以減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。如果你有慢性病，笑可以幫助你更快康復(fù)。 社會(huì)聯(lián)系。生活質(zhì)量取決于人際關(guān)系的價(jià)值。笑聲是將人們團(tuán)結(jié)在一起的極佳方式。 積極的態(tài)度。笑聲能幫助你培養(yǎng)積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)消極的情況和人。它在困難時(shí)期帶來樂觀和希望。

如何練習(xí)笑瑜伽

笑瑜伽通常在團(tuán)體環(huán)境中進(jìn)行。訓(xùn)練有素的教練會(huì)帶領(lǐng)參與者進(jìn)行各種練習(xí)，以促進(jìn)快樂和歡笑。典型的課程從呼吸技巧、拍手和吟唱開始，以放松身心。目的是消除你的任何內(nèi)在判斷，并將你的自我拋在門外。

瑜伽課程可以包括即興練習(xí)、引用積極肯定、輕柔伸展、呼吸練習(xí)和冥想。這些練習(xí)可以幫助你開懷大笑、放松身心，讓你不再那么嚴(yán)肅地看待自己。如果你想開始練習(xí)笑聲瑜伽，這里有一些練習(xí)可以幫助你入門：

歡笑聲。走到不同的人面前，握手并大笑。笑的時(shí)候一定要看著對(duì)方的眼睛。 獅子笑聲. 笑的時(shí)候，伸出舌頭，睜大眼睛，伸開雙手，像爪子一樣。 哼笑聲. 閉上嘴笑，然后哼唱。 無(wú)聲的笑聲盡量張大嘴巴，不發(fā)出聲音地大笑?？粗鴦e人的眼睛，同時(shí)做出有趣的手勢(shì)。 漸變笑聲。微笑，然后慢慢開始輕聲笑出聲。繼續(xù)增加笑聲的強(qiáng)度，直到大笑。逐漸將大笑聲降為微笑。 心與心的歡笑. 靠近一個(gè)人，握住他的手，然后大笑。

笑聲對(duì)身心健康大有裨益。也許一份新工作也能讓你精神振奮一點(diǎn)？讓 確切人員 幫助您找到一份好工作。

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