文/檸檬氧

“上古之人，其知道者，發(fā)于陰陽(yáng)…飲食有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲?！?--《黃帝內(nèi)經(jīng)》

相傳在上古時(shí)候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲，老人們鶴發(fā)童顏，充分享受上天賜予的壽命。

而今之人，年半百而動(dòng)作皆衰

如何越活越年輕，保持健康的身心，精神不散，形體不嫳，積精全神？

一起來(lái)學(xué)習(xí)古人如何養(yǎng)生。

形勞而不倦

人之形體勞作可分為三種狀態(tài)：

一、不勞而倦，諸如“久坐傷肉”、“久臥傷氣”之類；二、形勞而不倦，誠(chéng)如唐代王冰所講:“起居皆適，故不倦也。三、過(guò)勞而倦，諸如“久視傷血”、“久行傷筋”、“久立傷骨”、“生病起于過(guò)用”之類；可見，形雖有勞卻不令身體達(dá)到倦的程度，即勞逸結(jié)合是最佳狀態(tài)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，所以人是應(yīng)該經(jīng)常動(dòng)的，動(dòng)則生機(jī)補(bǔ)氣，但是也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，突破極限，否則會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。如果形體活動(dòng)過(guò)多，就是“勞”，勞是在不加潤(rùn)滑油、沒(méi)有氣的狀態(tài)下，還在不停地勞作，這樣會(huì)導(dǎo)致身體的疲倦。

內(nèi)守元神而不懼

內(nèi)守元神不聚集即心安而不懼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”

元神即指心態(tài)平和，不患得患失，保持一種積極樂(lè)觀的信念。保持正念正能量，人體內(nèi)的生理活動(dòng)，就能始終按照自然規(guī)律去運(yùn)行。反觀那些整天心事重重、活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的人，很少有能夠長(zhǎng)壽的。

中醫(yī)養(yǎng)生之道--“養(yǎng)心調(diào)神”。

這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“心安而不懼”的說(shuō)法是一致的。

所謂心安者，在志為喜、在聲為笑。喜悅的心情和愉快的笑聲，遠(yuǎn)勝過(guò)世間一切保養(yǎng)品。

佛說(shuō)：萬(wàn)物唯心造，隨所住處皆安樂(lè)。內(nèi)心安定、無(wú)有恐懼，因而能夠自在灑脫。

內(nèi)正陽(yáng)氣外俱邪

人是依賴自然界中的物質(zhì)而生存的，所以人與自然環(huán)境一定存在不可分割的聯(lián)系。天人合一道法自然。是水能載舟亦能覆舟的一種關(guān)系。張仲景傷寒雜病論中，他認(rèn)為自然界天地宇宙當(dāng)中分布著五行，對(duì)應(yīng)金木水火土，以運(yùn)化萬(wàn)物。

仁者壽

仁者壽及德者壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論，第一篇就把養(yǎng)生最高境界講出來(lái)，懷有仁愛(ài)之心，胸懷寬廣之人容易長(zhǎng)壽，道德不全，身體就容易有危險(xiǎn)。

道德不只是一個(gè)人的修養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，也是一個(gè)嚴(yán)格的健康科學(xué)概念。

仁者壽，大德者必得其壽，必得其祿，必得其位。

古書上講，亡德而富貴者，謂之不幸。一個(gè)人沒(méi)有道德，卻空有富貴，這樣墮落起來(lái)，就像箭一樣快，還不如清苦生活，少造業(yè)。

所以我們要懂得建立自己道德，有好道德不是別人的需要，是我們自身健康的需要。

那些上古之人，過(guò)了百歲還動(dòng)作不衰，又是什么原因呢？

他們道德淳樸??！所謂嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，他們不懼于物，不為物役，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守所以形與神俱，所以盡終其天年，度百歲乃去。

志閑而《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”

意思是，人的精神恬淡，無(wú)欲無(wú)求，情緒安定，而沒(méi)有焦慮，真氣就會(huì)存留體內(nèi)，精神內(nèi)守而不耗散，疾病又怎么能夠襲來(lái)呢？

人要越活越年輕，保持身強(qiáng)體健，就得學(xué)會(huì)掌控自己的欲望。

清代養(yǎng)生家李度遠(yuǎn)，深諳節(jié)欲養(yǎng)生之道，他倡導(dǎo)這樣一種生活方式：

飲食簡(jiǎn)單，可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)；欲望簡(jiǎn)單，可以使精神保持清明；少說(shuō)話，有助于調(diào)理氣息；人際關(guān)系簡(jiǎn)單，可以潔身自好；不沾酒色，就能清心寡欲；減輕思慮，便可以免除煩惱。

結(jié)語(yǔ)：

凡事只需略少一分欲，便可從中受益無(wú)窮。吃什么都香，穿什么都舒服，生活質(zhì)樸而滿足，寧?kù)o致遠(yuǎn)，身心聚足！

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