“笑”是人類自然的行為反應(yīng)，看了搞笑的喜劇或脫口秀后，心情自然變好感覺也輕松許多。臨床時(shí)誘導(dǎo)患者開懷大笑已成功用于輔助改善壓力、免疫功能和許多其他的健康問(wèn)題。這種“療法”（laughter therapy，笑療）并不需花費(fèi)大量的時(shí)間或精力，因此可為全球節(jié)節(jié)高升的醫(yī)療費(fèi)用節(jié)省下可觀的支出。

統(tǒng)合分析結(jié)果指出，笑療確實(shí)有效

最近德國(guó)弗里德里?！は沾髮W(xué)（Friedrich Schiller University）的身心醫(yī)學(xué)專家羅森達(dá)爾博士（Jenny Rosendahl）統(tǒng)合分析（注1）先前笑療相關(guān)的45個(gè)研究（共有2,547名被隨機(jī)非配為實(shí)驗(yàn)組或?qū)φ战M的受試者）而提出有力證據(jù)顯示，笑療對(duì)生理、心理健康皆有幫助。上述研究成果已于今年5月刊登于《臨床輔助療法》（Complementary Therapies in Clinical Practice）期刊。

笑療對(duì)緩和焦慮的效果最顯著

本次所分析的研究結(jié)果，無(wú)論憂郁、焦慮、壓力、情緒或疼痛等，經(jīng)過(guò)笑療后皆能有改善，又以焦慮的緩和效果最明顯。心肺功能及身體虛弱部分，效療后雖有改善但結(jié)果尚未達(dá)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

笑療的副作用

本次研究也將笑療是否有不良反應(yīng)納入關(guān)注點(diǎn)，結(jié)果顯示笑療幾乎完全沒(méi)有副作用，所有納入分析的45個(gè)研究?jī)H一個(gè)關(guān)于“笑瑜伽”（Laughter Yoga）的研究顯示笑療有副作用，因三名受試者表示心跳加速、口渴及呼吸有些喘不過(guò)來(lái)。相信這些受試者稍做休息再喝口水后，不適狀況就會(huì)恢復(fù)正常了。

引起發(fā)笑的不同場(chǎng)景

除了聽到幽默的笑話或看了爆笑的喜劇時(shí)會(huì)令人開懷大笑，其實(shí)還有許多場(chǎng)景都會(huì)讓人不禁笑出聲來(lái)。如想到開心的事、記起愉快的回憶時(shí)使人嘴角上漲，被搔癢也會(huì)忍不住笑出聲。此外，喝酒喝到醉醺醺或吸了笑氣（注2）后，可能使人無(wú)法克制哈哈大笑。有些精神疾病患或大腦功能受損者也會(huì)不自覺發(fā)笑，此為病態(tài)性發(fā)笑（Pathological laughter ）。

常見的笑療模式

實(shí)際試驗(yàn)笑療在臨床效果時(shí)有幾種方式，有的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)是讓受試者看喜劇或與小丑互動(dòng)，有的是在呼吸練習(xí)、放松練習(xí)、臉部運(yùn)動(dòng)或做體操時(shí)加入發(fā)出笑聲的練習(xí)。練習(xí)“笑瑜伽”（Laughter Yoga）也是常見的笑療方式。笑瑜伽是印度卡德利亞（Madan Kataria）醫(yī)師與其擔(dān)任瑜伽老師的夫人在1995年于孟買所創(chuàng)。他們的笑瑜伽是通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，不需要笑話或喜劇，任何人都會(huì)自然的發(fā)笑。團(tuán)體練習(xí)時(shí)大家相互對(duì)望彼此挑逗，很快就會(huì)互相感染而笑成一團(tuán)了。

結(jié)語(yǔ)

有一句英文諺語(yǔ)：“笑是最好的良藥”（Laughter is the best medicine），因笑對(duì)于促進(jìn)身體健康不但有效又沒(méi)有副作用、而且還是免費(fèi)的?，F(xiàn)代人的生活壓力已經(jīng)夠大了，工作之余記得給自己一段紓壓放松的時(shí)間，回想一些愉快的回憶、觀看一部搞笑的電影，給自己多些開懷大笑的機(jī)會(huì)，時(shí)常補(bǔ)充“笑的維他命”自然就更健康了。

注1：統(tǒng)合分析是對(duì)于相同主題的數(shù)個(gè)獨(dú)立研究進(jìn)行系統(tǒng)性結(jié)合先前所有相關(guān)文獻(xiàn)結(jié)果而給予研究者一個(gè)量化結(jié)論，因此統(tǒng)合分析也被稱為是“分析的分析”（The Analysis of Analyses）， 因?yàn)榻y(tǒng)合分析就是將“許多的研究結(jié)果匯集整理出一個(gè)結(jié)論”。注2：笑氣（一氧化二氮）的作用速度，約半分鐘即達(dá)作用高峰，之后持續(xù)數(shù)分鐘然后消失作用。吸入后會(huì)感覺頭重腳輕而有漂浮感、欣快感及身體麻木感，有些人會(huì)無(wú)法控制地大笑而名為笑氣。

（首圖來(lái)源：Unsplash）

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