我們笑是能夠很好的預(yù)防一些疾病，而且對(duì)于提高身體免疫力和改善身體的代謝，所以我們?cè)谏钪惺且嘧鲆恍┛梢宰屪约嚎鞓返氖虑?，而我們?cè)谏钪惺强梢宰鲆恍┐笮¤べ?，這樣也是可以讓我們的身心變得更加的健康。

　　大笑瑜伽

　　1、大笑瑜伽預(yù)備式：林中步行

　　笑瑜伽也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，熱身也是非常的重要，我們?cè)诰毩?xí)愛笑瑜伽是可以在含氧豐富的樹林里面進(jìn)行，所以大家在樹林里面慢走的時(shí)候就是愛笑瑜伽的熱身方式了。步行時(shí)間可以是10-30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　2、大笑瑜伽進(jìn)行式：學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

　　我們是可以在瑜伽老師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)我們的面部肌肉，然后就是模仿瑜伽老師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

　　3、大笑瑜伽結(jié)束式：調(diào)整呼吸

　　我們?cè)诮?jīng)歷過酣暢淋漓的大笑，我們面部的表情就是會(huì)松弛很多，汗水除了再干了，心情也是會(huì)舒朗很多，就是想其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽也是一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

　　所以大家在生活中如果是想要身心愉悅的話，大家就是可以在有條件的情況下做一做大笑的瑜伽，對(duì)于我們的身心都是有很好的放松的作用，而且我們也是可以接近大自然，讓我們的心情更加的舒暢。

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