水果中含豐富的維生素和礦物質(zhì)成分，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。但有時我們會在飯后吃水果出現(xiàn)腹部不適、脹痛的情況，這就是所吃水果不正確的情況，那么何時補(bǔ)充才是最合適的呢?下面小編為大家介紹一下三餐后吃哪些水果有益健康。

早餐前宜吃：蘋果、葡萄

經(jīng)過一夜的休息后，清晨時人的腸胃功能仍沒有完全恢復(fù)，這時候吃一些刺激性太強(qiáng)的水果，會造成腸胃功能紊亂。而選擇一些蘋果、葡萄等，即可以達(dá)到潤腸通便的效果，還可以通過甜食的刺激，使人體恢復(fù)體力。

飯后應(yīng)選：木瓜、菠蘿、橘子

通常情況下晚餐午餐大家吃的都比較飽，這時候最好選擇一些可以有助于腸胃消化的食物，如菠蘿中含有助于消化的蛋白酶，可以起到開胃順氣、解油膩的作用。

專家介紹飯后吃一些木瓜，可以有效預(yù)防預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等癥狀，特別是對于脾胃虛弱的人來說，更加適用。另外，橘子中含有大量有機(jī)酸、維生素C等物質(zhì)，對于脂肪的分解和腸胃的消化有著很大的作用。

宵夜安神：吃龍眼

一天結(jié)束以后，多數(shù)人都會選擇吃一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，這時候是不利于吃水果的，因?yàn)樗泻橇窟^高，在入睡時熱量還不能完全被消耗掉，很容易會導(dǎo)致肥胖。另外，睡前腸胃內(nèi)的食物還沒有被消化，對健康也是一種威脅。不過這里專家介紹大家，在睡前可以吃一些龍眼，不僅可以安神助眠，還具有健脾養(yǎng)心的功效。

就算是對身體有益的水果也不能食用量多大，都會對我們的腸胃帶來很大的壓力。另外，水果最好都要在飯后半個小時后再食用，即可以防止消化不良的情況，也可以緩解胃腸的壓力。千萬不要以為吃水果是件小事，只有做到合理的配合，才能調(diào)養(yǎng)出健康的身體。

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