高血壓患者適合中低強度、有規(guī)律的有氧運動等。當(dāng)然，還需要根據(jù)患者的身體狀況來決定運動的量。

高血壓患者適合中低強度、有規(guī)律的有氧運動。比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、踢毽子、跳操等不需要太大爆發(fā)力和運動耐力的運動；要避免做一些競技類的運動，比如短跑沖刺、舉重、馬拉松等需要較強爆發(fā)力和忍耐力的運動。

如果患者平時沒有運動的習(xí)慣，則開始運動時不宜貪多，應(yīng)緩慢加量，比如跑步運動，應(yīng)先從慢走到快走再到慢跑這樣階梯狀的運動強度來增加，在適應(yīng)強度以后，再去增加強度。

另外，高血壓患者運動前要控制好血壓，如果高血壓患者在血壓控制得不好的時候，血壓會進(jìn)一步升高，很容易發(fā)生心腦血管意外，同時，還要注意監(jiān)測心率，以免出現(xiàn)不良后果。

雖然鍛煉有助于控制高血壓，但是對于高血壓患者應(yīng)該做到適當(dāng)、適量和規(guī)律的有氧運動，并且注意監(jiān)測血壓和心率，防范風(fēng)險。

運動后出現(xiàn)不適癥，請及時醫(yī)院就診，以免延誤病情。

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