隸屬于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院、北京阿拉伯?dāng)?shù)字北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生院、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院心血管內(nèi)科等幾家醫(yī)療機(jī)構(gòu)的一大批醫(yī)學(xué)研究人員報(bào)告說(shuō)：與志愿者進(jìn)行一年的有氧運(yùn)動(dòng)相比，定期練習(xí)太極拳一年的志愿者收縮壓下降幅度更大。他們的研究發(fā)表在《JAMA Network Open》雜志上。

　　高血壓前期定義為收縮壓 （SBP） 為 120 至 139 毫米汞柱和/或舒張壓 （DBP） 為 80 至 89 毫米汞柱，由 2003 年全國(guó)高血壓預(yù)防、檢測(cè)、評(píng)估和治療聯(lián)合委員會(huì)第七次報(bào)告提出。高血壓是慢性高血壓的別稱。先前的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)（增加呼吸和心率的運(yùn)動(dòng)）可以阻止高血壓前期患者的高血壓發(fā)展，也有報(bào)道稱太極拳也能有大致相同的效果。

　　在這項(xiàng)新研究中，研究人員希望更多地了解這兩項(xiàng)活動(dòng)在一整年內(nèi)的影響。為此，他們招募了349名患有高血壓前期的成年志愿者。該組大約分為兩半，一個(gè)小組承諾每周做四次太極拳，每次一小時(shí)，持續(xù)一年，另一個(gè)小組以相同的頻率進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。研究人員在研究開(kāi)始，六個(gè)月和12個(gè)月時(shí)分別進(jìn)行了血壓測(cè)量。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)降低血壓的影響比有氧運(yùn)動(dòng)更顯著。更確切地說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)，太極組的志愿者在辦公室里和跑步機(jī)上行走時(shí)，太極組的志愿者血壓發(fā)生-7.01 mmHg的變化，而有氧運(yùn)動(dòng)組的志愿者則發(fā)生-4.61 mmHg的變化。

　　他們還發(fā)現(xiàn)，在測(cè)試志愿者睡覺(jué)時(shí)的血壓時(shí)，太極拳組的血壓下降幅度更大。在研究結(jié)束后繼續(xù)監(jiān)測(cè)志愿者時(shí)，他們也發(fā)現(xiàn)太極組比有氧運(yùn)動(dòng)組最終進(jìn)展為高血壓的人少。

　　作為一種安全、中等強(qiáng)度、多模式的身心運(yùn)動(dòng)，太極拳采用漸進(jìn)式方法，引導(dǎo)個(gè)人專注于緩慢而流暢的動(dòng)作。太極拳適合所有年齡和身體狀況的人練習(xí)，可以幫助改善身體的靈活性、平衡和心肺功能，同時(shí)降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。從實(shí)施的角度來(lái)看，太極拳計(jì)劃易于在社區(qū)環(huán)境中引入和實(shí)踐，從而為高血壓前期人群提供初級(jí)保健。因此，不論您有沒(méi)有高血壓，都可以試試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦！

　　來(lái)源作者：Bob Yirka ，medicalxpress.com 侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

散步慢跑氣功太極拳 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)令血壓平穩(wěn)
中科院學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，太極拳可以瘦腰
高血壓病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案設(shè)計(jì)研究
研制太極拳運(yùn)動(dòng)處方 助力“健康中國(guó)”
給你一個(gè)走向戶外的理由：最新證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)比吃藥更能有效降低血壓
高血壓患者，怎么運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，選擇運(yùn)動(dòng)的訣竅是什么？
練太極能防高血壓?jiǎn)?練太極有四大好處
練起來(lái)?打太極拳能減“游泳圈”
高血壓≠不能動(dòng)??科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益降壓
頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊證實(shí)：太極拳可更有效減少肥胖者腰圍，效果超過(guò)有氧+力量訓(xùn)練

網(wǎng)址: 研究表明，太極拳比有氧運(yùn)動(dòng)更能降低高血壓 http://www.u1s5d6.cn/newsview644754.html