原標題：省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任楊蓉佳為大眾總結(jié)“健康口訣”

　　牢記“三減三健” 健健康康過大年

制圖/許天野

　　楊蓉佳：主任醫(yī)師，甘肅省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任，國家級甘肅省應急救治處置專家，從事急救醫(yī)學與重癥醫(yī)學專業(yè)31年，甘肅省化學中毒救治基地臨床救治負責人。中國醫(yī)師協(xié)會急診醫(yī)師分會甘肅分會會長、中國老年學會甘肅省老年急診醫(yī)學專業(yè)委員會主委、中國醫(yī)學救援協(xié)會科普專業(yè)分會副會長、中國老年醫(yī)學學會急診醫(yī)學分會常委。

　　中國甘肅網(wǎng)1月31日訊 據(jù)蘭州晨報報道（記者 趙匯）開開心心過大年，健健康康享佳節(jié)。作為一名從事急救醫(yī)學工作32年的急診醫(yī)生，甘肅省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任楊蓉佳在醫(yī)院陪伴患者度過了32年的春節(jié)。在她的記憶中，每年春節(jié)前后急診室收治的各種急癥病人比平時均有所增多。

　　這是因為節(jié)日期間親友團聚，舉杯暢飲、休閑娛樂是每年不變的主旋律，然而，春節(jié)忙碌，人們正常的飲食、生活規(guī)律也被打亂，食物油膩、飲酒過量、久坐不動、休息不好等都影響著人們的身體健康。特別值得注意的是，在春節(jié)病患中，又以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復發(fā)或加重的病例為多，甚至腰椎等關節(jié)都面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。

　　她為大家總結(jié)了健康過大年的“健康口訣”——“適飲酒，不貪杯！有蔬菜！少油膩，綠色出行，勤鍛煉”。在春節(jié)假期里，大家也要記得“三減三健”行動（即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）?！巴淘仆蚂F”損健康！少吸煙，勸戒煙，健康才真賽神仙！保持開心最重要，喜團圓，不爭吵，開開心心過個年！

　　專家簡介

　　四類“春節(jié)病”需提防

　　問：最易發(fā)生的“春節(jié)病”有哪些？

　　答：有四類。分別是消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、呼吸道疾病、腰椎等關節(jié)病。

　　問：請您分別介紹上述疾病的誘發(fā)原因和防治方法。

　　答：春節(jié)病1：消化系統(tǒng)疾病

　　春節(jié)期間，親友相聚，自然少不了美食、美酒，然而頻繁的聚餐、飲酒則會給人體消化系統(tǒng)帶來很大的負擔，與飲食相關的胃腸疾病發(fā)病率明顯提升。

　　人的胃腸運動是有時間節(jié)律性的，胃腸消化液的分泌也有其自身節(jié)律，消化液的分泌量及其中的消化酶成分都有固定的比例。由于春節(jié)期間人們忙于聚會，而節(jié)日期間又很少有人會堅持運動，這樣吃得多而消耗少，就很易致病。因此，節(jié)日期間要適當注意規(guī)律飲食，保證身體機能的正常運轉(zhuǎn)，千萬不要讓腸胃天天“睡懶覺”。

　　建議：飲食、飲酒不要過量，少吃油膩、生冷的食物，避免對腸胃造成刺激；注意休息，并保持適當運動，以促進消化，保持腸胃健康；對于一些本來就有胃腸道疾病的人，一定要更加重視春節(jié)期間的腸胃保護，要堅持吃藥，避免停藥帶來更嚴重的問題。

　　春節(jié)病2：心血管疾病

　　心血管疾病是中老年人群的常見病，由于冬季天氣寒冷，血管容易收縮引起升高，甚至冠狀動脈痙攣，進而影響心臟供血，容易引發(fā)心血管疾病。春節(jié)期間，北方持續(xù)寒冷，加之進食油膩、飲酒過量、情緒激動等因素都是心血管疾病的誘發(fā)因素，從以往的經(jīng)驗來看，春節(jié)期間，心血管疾病患者一來就是重病。因此，做好春節(jié)期間心血管健康的防護十分重要。

　　建議：

　　第一，適度飲食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物過于油膩，飲食、飲酒要適量，避免暴飲暴食，以免加重心臟負擔。

　　第二，規(guī)律作息，春節(jié)期間還是要盡量保持正常的生活規(guī)律，不要長時間看電視、打麻將，避免進行時間過長、強度過大的娛樂活動。

　　第三，保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，保持良好穩(wěn)定的心情。

　　第四，外出時要注意保暖。避免清晨運動，有心血管病史的老人應隨身攜帶急救藥品。

　　第五，規(guī)律服藥，做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。

　　第六，及時發(fā)現(xiàn)身體信號，出現(xiàn)心臟不適時，千萬不能忍。如果出現(xiàn)胸部疼痛、憋氣、一天中頻繁發(fā)作一定要引起重視，及時就醫(yī)或撥打120。

　　春節(jié)病3：呼吸道疾病

　　春節(jié)期間是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，當前，又正值流感和諾如病毒感染流行高峰期，因此在享受春節(jié)假期的同時，應謹防傳染病。特別是老年人、孕婦、兒童、慢性病患者等特殊人群。

　　提醒：

　　第一，勤洗手，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，盡量避免用手觸摸口鼻眼。

　　第二，咳嗽、噴嚏時用紙巾遮住口鼻，并及時洗手。

　　第三，盡量減少在人群密集、通風不暢的場所活動。

　　第四，適時開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。

　　第五，因發(fā)熱及咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀就診時，應佩戴口罩到正規(guī)醫(yī)療機構就診。

　　第六，嬰幼兒、老年人和慢性病患者等感染流感病毒，易引起重癥，以上人群如罹患流感，尤其應予以重視，及時就醫(yī)。

　　春節(jié)病4：腰椎等關節(jié)病

　　春節(jié)期間親友相聚，免不了會坐在一起搓麻打牌，要警惕長時間久坐帶來的關節(jié)問題。如果坐姿不良，腰背肌容易勞損，久坐牌桌，也易加重椎間盤負荷，易出現(xiàn)椎間盤突出導致腰椎間盤突出伴神經(jīng)根炎，還會使骨盆和骶骨關節(jié)長時間負重，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)骶髂關節(jié)炎、下肢深靜脈血栓形成及下肢水腫等問題。

　　建議：避免久坐，及時休息，做些伸展運動。打牌時，盡量保持坐姿正確，盡量保持腰部后伸，避免前彎。保持每天鍛煉的習慣，散步、游泳及相應的腰背肌鍛煉是保持骨骼健康的有效途徑。腰椎疾患者，打牌時記得帶腰托保護。

　　問：春節(jié)期間嬰幼兒有什么需要特別注意的嗎？

　　答：注意點1 把好零食飲料關

　　走親訪友時，家長應該為孩子把好“零食關”。零食吃得太多會導致體內(nèi)的糖大量儲存與堆積，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下，導致發(fā)胖，還容易使肝臟、腎臟的負擔加大，使得孩子的食欲莫名下降，消化功能低下。核桃、花生、葵花子、杏仁、松子、開心果等堅果要適量，避免過多飲用碳酸飲料，不喝冰鎮(zhèn)飲料，適當多攝入一些青菜水果。

　　注意點2 急性腸胃炎

　　孩子們腸道功能不及大人那么強（尤其是嬰幼兒），免疫力也稍差，這時如果再不加節(jié)制地吃這吃那、冷熱交替，很容易患上急性腸胃炎。注意避免食用生冷辛辣及不潔飲食，進食前需洗手。尤其是避免給寶寶喂食日常接觸不多的食物，避免多人給寶寶喂食。

　　注意點3 兒童氣道異物梗阻

　　干果零食最受兒童的青睞，進食匆忙或注意力不集中、相互打逗極易發(fā)生氣道異物梗阻。氣管異物多見于兒童在吃瓜子、花生、豆類等食物時，不慎嗆入氣管，而出現(xiàn)嗆咳、喘憋、口唇青紫及呼吸困難，不能說話，甚至窒息。建議一旦發(fā)生氣道異物梗阻時需用“海姆立克”急救法，通過用手握拳沖擊腹部，引起胸腔壓力瞬間增高后，迫使肺內(nèi)空氣排出，形成人工咳嗽，使呼吸道內(nèi)的異物上移或吐出。緊急情況下，同時需立即撥打120。

　　注意點4 燒燙傷

　　過年期間，無論是被爆竹炸傷還是煎炒烹炸時發(fā)生的燒燙傷都需要第一時間進行正確的簡單處理。當發(fā)生燒燙傷時應用自來水沖洗或浸泡燒燙部位降溫至少10分鐘，以減輕疼痛水腫危險。如燒燙傷需要進一步的醫(yī)療處理，可臨時用保鮮膜或者干凈塑料袋蓋住傷口以保持創(chuàng)傷處清潔。不可以用龍膽紫、藥膏、牙膏、有顏色的藥水、香油、醬油涂在傷口上，更不可以用冰給燒燙傷處降溫。

　　記者 趙匯

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