發(fā)布日期：2024-12-18 08:41信息來源：海北州公安局 責任編輯：張鋒 審核 談福順閱讀次數(shù)：3次 打印 字體：【大 中 小】

為進一步落實各項愛警暖警措施，切實關(guān)愛民輔警心理健康，激發(fā)隊伍活力，提升隊伍戰(zhàn)斗力，切實加強公安民輔警心理健康保護工作，有效緩解民警心理壓力，樹立正確面對困難，積極看待問題的良好心態(tài)，以快樂的心態(tài)、愉悅的心情、樂觀的態(tài)度，投入到工作和生活中。@海北州公安微信公眾特開設(shè)《心理健康》專欄，陸續(xù)推送心理健康方面專業(yè)的解讀與引導(dǎo)，引導(dǎo)民輔警走出心理誤區(qū)，消除心理障礙，科學釋壓、樂觀生活。

日常生活中，行為的背后常常隱藏著我們所不熟知的心理學效應(yīng)，學習并掌握這些知識，能幫助我們采取更合理的方式對待他人，更深入透徹地了解自己。

本期特別精選9個心理學小知識，掌握一個便能受益良多。

《9個實用的心理學小知識》

01登門檻效應(yīng)——循序漸進實現(xiàn)目標

是指一個人一旦完成了一個微不足道的目標，為了想給他人前后一致的印象，就有可能接受更大的挑戰(zhàn)。

所以，做某件難度較大的事情時，可以先從一件類似的、較小的事情開始，猶如登門檻時要一級臺階一級臺階地登，這樣更容易更順利地登到高處。

 02相悅定律——用喜歡引起喜歡

是指情緒是可以傳染的，每個人都可以從對方釋放的善意和喜歡中得到喜愛與尊重的信息，然后再傳播給對方，而且他們之間的善意還會帶給周圍的人愉悅和熱情。

所以，多去發(fā)現(xiàn)身邊人的閃光點，一個懂得欣賞和贊美他者的人，更能收獲人際交往中感情上的融洽和長久穩(wěn)定。

03南風效應(yīng)——溫暖勝于嚴寒

 是指南風徐徐吹動的“柔”比北風凜冽刺骨的“剛”效果更佳。在人際交往中，溫和的溝通方式可以讓人心理舒適，而“冰冷”的溝通方式則會讓人反感。

 所以，愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。設(shè)身處地尊重、關(guān)心和信任他人，為他人的快樂感、幸福感和愉悅感著想，就會收獲事半功倍的效果。

 04投射效應(yīng)——不要總是以己度人

是指人們認為自己具有的某種特性，他人也一定會有與自己相同的特性，從而把自己的感情、意志、特性都投射到他人身上的認知傾向。

所以，在人際交往過程中，要克服把自己的意愿以及思維方式強加給他人的沖動，意識到每個人都擁有自己的個性與選擇。

05觀察者偏見——避免主觀臆斷

 觀察者偏見是指由于觀察者個人的動機和預(yù)期導(dǎo)致的錯誤。通常，人們看見的和聽見的只是他們所預(yù)期的，而不是事實的本來面目。

 所以，不要輕易評判自己沒有深入了解的東西，應(yīng)該鍛煉自己全面、客觀、成熟剖析問題的能力。

06費斯諾定理——真誠傾聽的力量

是指少說多聽，能夠?qū)e人的話聽到心里且為對方保守秘密的人，別人會給予你最大的信任和尊重。

所以，很多時候，人們并不要求你給出一個解決方案或者能對事情有多大幫助，只是希望把心里話傾訴出去，減輕內(nèi)心的負擔。傾聽不僅是在意的表達，還是一個人穩(wěn)定內(nèi)核的外現(xiàn)。

 07古德曼定理——適時沉默

 是指沉默也是有效的溝通技巧。沉默在談話中的作用，就相當于零在數(shù)學中的作用。盡管是“零”，卻很關(guān)鍵，有時能讓效能放大數(shù)十倍。

 所以，許多時候，“此時無聲勝有聲”也是一種絕妙的境界。一味地高談闊論容易給人一種夸夸其談的印象，更容易被對方從言談中抓住缺陷。在這個意義上，善于“默”也是一種處世方式與人生智慧。

 08瓦拉赫效應(yīng)——找到最擅長處

 是指人與人的發(fā)展是不同步的，每個人都有自己的強點和弱點。你一旦找到自己智能的最佳點，使智能潛力得到充分的發(fā)揮，便可取得驚人的成績。

所以，如果覺得自己很失敗，請告訴自己：你不是不優(yōu)秀，只是還沒有找到發(fā)揮所長的領(lǐng)域和方向。沉下心緒，認真勤勉，積極探索，有朝一日你也可以出類拔萃，無與倫比。

09巴納姆效應(yīng)——認識自我是最難的

是指當別人用一種籠統(tǒng)的、廣泛的、一般性的人格描述，去形容你的時候，你往往很容易就接受這些描述，并認為描述中所說的就是自己。

所以，要客觀真實地認識自己，對自己的實際狀況有獨立、清醒的判斷，不要輕易被他人的評價、暗示所左右。

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