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一天減一斤的減肥小竅門(mén)是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 14:49

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一天減一斤的減肥小竅門(mén)是什么

會(huì)員123330349已回復(fù)

覺(jué)得自己有點(diǎn)胖，想減肥，有沒(méi)有什么一天減一斤的減肥小竅門(mén)？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一天減一斤的減肥小竅門(mén)有節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等。
1.節(jié)食：如果想要快速減肥，并且一天能夠瘦一斤，一般可以選擇節(jié)食。節(jié)食是指控制飲食，減少能量和脂肪的攝入，促進(jìn)身體消耗儲(chǔ)存的脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
2.運(yùn)動(dòng)：如果想要一天減一斤，除節(jié)食外，通常還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在節(jié)食的情況下，身體需要消耗更多的脂肪來(lái)維持身體機(jī)能，如果此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠加速脂肪燃燒，幫助減肥。
但是，一天減一斤的減肥速度過(guò)快，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況。一般不建議快速減肥，防止對(duì)身體造成不良影響。

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宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

首先在飲食上，一日三餐隊(duì)伍里減肥是非常重要的，起床后空腹喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。早餐一定要營(yíng)養(yǎng)健康，早餐以雞蛋和牛奶為主，牛奶可以補(bǔ)鈣，強(qiáng)身健體。午餐以蔬菜水果為主，不吃主食，主要吃一些水煮菜，或者粗糧。晚餐盡量不吃，晚上6點(diǎn)以前吃一個(gè)蘋(píng)果就可以。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥一天瘦5斤的說(shuō)法不太科學(xué)。如果患者想要減肥，可以通過(guò)體育鍛煉、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。
1.體育鍛煉：患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，并且攝入的脂肪較多，容易導(dǎo)致脂肪堆積而長(zhǎng)胖?；颊咂綍r(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉，常見(jiàn)的方式有跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，可以達(dá)到減肥的效果。
2.手術(shù)治療：患者肥胖嚴(yán)重時(shí)，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過(guò)吸脂術(shù)的方式來(lái)改善，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來(lái)，進(jìn)而可以達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

快速減肥瘦身餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤吐司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè)。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉。第二日早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆午餐：紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份甩肉。第三日早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，十天瘦三十斤的說(shuō)法不合理，患者的身體健康容易受到影響。建議患者采取飲食管理和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)逐漸減肥。
1、飲食管理：如果過(guò)于追求減肥速度，可能會(huì)導(dǎo)致患者的身體受到刺激，從而威脅到身體健康。建議患者做好飲食管理，平時(shí)選擇蘋(píng)果、黃瓜等低脂、低熱量的食物，循序漸進(jìn)地達(dá)到減肥的目的。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：患者還要根據(jù)自己的身體條件，制定好合適的鍛煉方式，通過(guò)慢跑、爬山等活動(dòng)，燃燒多余的脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

一周減肥10斤的方法可能是中醫(yī)減肥法、注射溶脂術(shù)等，建議選擇適合自己的方式減肥。
1.中醫(yī)減肥法：中醫(yī)減肥是指通過(guò)中藥、針灸、拔罐、推拿按摩等方式改善臟腑經(jīng)絡(luò)循環(huán)、調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，提高機(jī)體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，適用于體內(nèi)水分較多的減肥者。
2.注射溶脂術(shù)：注射溶脂術(shù)是通過(guò)注射肉毒素的方式將脂肪溶解，使其分解成細(xì)小狀態(tài)，并通過(guò)身體的新陳代謝由淋巴系統(tǒng)排出體外。