減肥的方法雖然有很多，還是需要保障身體健康的，像節(jié)食或是吃減肥藥之類的方法還是不可采用的，那么酸奶拌水果能減肥嗎?其實酸奶的減肥效果還是很好的，各種水果也不錯，富含營養(yǎng)，尤其是維生素和膳食纖維，不過一定要注意合理的搭配，才能真正的起到減肥的作用，接下來小編給大家分析關(guān)于酸奶加水果的減肥功效有哪些。

早餐可以吃香蕉、蘋果保證能量充足

早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥面包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關(guān)系到身體健康和一天的能量補充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。

午餐吃清淡些，最好加上豆類食物

建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脫脂牛奶，這樣是可以利于減肥的。

水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。為安心起見，最好再加上一粒復(fù)合營養(yǎng)素補充劑。

希望大家通過上面的介紹，大家對酸奶拌水果能減肥嗎也都很清楚了。其實減肥不是短期的事情，還是需要做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備，也要確保方法的正確性，才能讓自己的身材越來越好，而且還能改善健康狀況，希望上述幾種方法對大家有所幫助。

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