核心提示：一天攝入糖分30克到40克是正常的。正常成人每天攝入的糖量建議不超過50克，兒童和青少年不宜超過25克。過量攝入糖可能導(dǎo)致齲齒、肥胖等健康問題。一般來說，成年人每日推薦攝取的總卡路里中，來自添加糖的能量不應(yīng)超過10％。世界衛(wèi)生組織指出，過多

一天攝入糖分30克到40克是正常的。正常成人每天攝入的糖量建議不超過50克，兒童和青少年不宜超過25克。過量攝入糖可能導(dǎo)致齲齒、肥胖等健康問題。

一般來說，成年人每日推薦攝取的總卡路里中，來自添加糖的能量不應(yīng)超過10%。世界衛(wèi)生組織指出，過多食用含糖飲料會增加超重、肥胖的風(fēng)險，并且還會引發(fā)心血管疾病、糖尿病以及某些癌癥的發(fā)生概率增高。

因此為了身體健康著想，成年男性每天攝入不超過36克，而成年女性則為25克。

攝入過多的糖會導(dǎo)致血糖水平快速上升并下降，從而引起能量波動，使人感到饑餓。此外高糖飲食還與多種慢性疾病如心臟病、高血壓及腎臟病風(fēng)險增加有關(guān)。

另外，對于妊娠期婦女來說，孕期過多地攝入糖分會增加巨大兒發(fā)生率，不利于母嬰雙方的身體健康。

建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理膳食，均衡營養(yǎng)，避免單一食物來源造成某種微量營養(yǎng)素缺乏的情況出現(xiàn)。同時還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高身體免疫力。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

每天的正常食物攝入量是多少
正常人每天攝入多少熱量
正常每天需要攝入多少熱量
人一天正常飲食攝入多少熱量
一天攝入多少熱量
人一天正常飲食攝入多少熱量呢？
人體一天正常需要攝入多少能量
正常人每天適宜攝入的熱量是多少？
一天攝入多少脂肪算正常
孕婦每天攝入多少量的維生素D是正常的？

網(wǎng)址: 一天攝入多少糖量是正常的 http://www.u1s5d6.cn/newsview655651.html