病情分析：平時飲用水、綠茶和牛奶對健康有利。

1.水：水是生命之源。人體大約60%到70%的重量來自水分，每天需要攝入大約2至3升水來維持正常的生理功能。充足的水攝入可以幫助調(diào)節(jié)體溫、潤滑關節(jié)、運輸營養(yǎng)物質(zhì)和排除廢物。

2.綠茶：綠茶富含抗氧化物質(zhì)，如兒茶素，能對抗自由基，減少細胞損傷。研究表明，定期飲用綠茶可以降低心血管疾病、某些癌癥和糖尿病的風險。每天飲用2至3杯綠茶被認為是安全且有益的。

3.牛奶：牛奶是鈣的重要來源，有助于骨骼和牙齒的健康。每200毫升牛奶提供約240毫克鈣，相當于成年每日推薦攝入量的四分之一。牛奶還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和多種B族維生素，能夠支持全身的營養(yǎng)需求。

選擇適當?shù)慕】碉嬈凡粌H有助于保持身體的水分平衡，還能提供豐富的營養(yǎng)，預防多種疾病。

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