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快走消耗多少熱量呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 22:56

核心提示：無論你是否需要減肥，運動都是離不開日常生活的一項健康生活方式。年輕時我們就需要養(yǎng)成定期運動的好習(xí)慣，這樣可以避免很多種疾病找上門。而快走就屬于最佳的有氧運動項目。那么，快走消耗多少熱量呢？

無論你是否需要減肥，運動都是離不開日常生活的一項健康生活方式。年輕時我們就需要養(yǎng)成定期運動的好習(xí)慣，這樣可以避免很多種疾病找上門。而快走就屬于最佳的有氧運動項目。那么，快走消耗多少熱量呢？

對于想減肥及想健身的朋友們來說，走路是非常適合平時經(jīng)常做的運動項目，不僅對場地的要求低，而且對于大多數(shù)成年人來說，走路也相對簡單。特別是想減肥的重度肥胖患者，快走不疑最安全，減肥效果也最快。下面我們就來介紹一下快走消耗多少熱量，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1快走三十分鐘消耗的熱量：

快走半小時大約可以消耗大約300卡熱量，要到達(dá)這樣的熱量耗消耗，走路的速度及時間都有一定要求。因而，與跑步相比較，快走消耗的卡路里相對較少。但對于不愛運動的人及重度肥胖患者來說，每天都要堅持跑步是比較難的，但走路卻不一樣，會更易堅持下去，可以與朋友一同快走，聊天的同時，還可以減肥。

2快走減肥要注意姿態(tài)：

快走不是可以隨意進行的，走路姿態(tài)要正確，胸部，腹部，臀部都要收緊，用腹部呼吸。如果沒有這樣做，無論怎樣快走，都不會得到一個良好的減肥作用，平時工作及生活當(dāng)中，要盡可能不坐車，多走路才會愈加健康。

3減肥時快走的速度應(yīng)該為多少：

想減肥的話，快走時的速度要保持在每分鐘速度120至140步，這樣運動量才足夠大，但快走的時間保持不變。步行間隔5-10km/是較適宜的，可以依據(jù)身體狀況來行進速度調(diào)整。平時也要注意休息。這樣快走一個月后可以有比較理想的減肥效果。同時需要注意的是，餐后一個小時快走減肥作用更好，因為此時食物會消化得差不多，快走不會影響健康，還可以把吃進去食物熱量消耗掉。

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