核心提示：若想達(dá)到理想的減肥目的，除了要控制好自己的飲食外，在日常生活中還要多做一些體育鍛煉來消耗身體內(nèi)多余的脂肪，慢走就是一種很常見的運(yùn)動(dòng)，但是只有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪，那么，你知道慢走一小時(shí)可以消耗多少熱量嗎？一起來看下面的介紹。

步行一萬步消耗多少卡路里？若想達(dá)到理想的減肥目的，除了要控制好自己的飲食外，在日常生活中還要多做一些體育鍛煉來消耗身體內(nèi)多余的脂肪，慢走就是一種很常見的運(yùn)動(dòng)，但是只有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪，那么，你知道慢走一小時(shí)可以消耗多少熱量嗎？一起來看下面的介紹。

慢走一小時(shí)可以消耗多少熱量

運(yùn)動(dòng)減肥法是一種健康科學(xué)又有效的減肥方法，此種方法主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，以有效的增強(qiáng)脂肪消耗，進(jìn)而可以有效的促進(jìn)脂肪分解，對(duì)減肥是非常有幫助的。而且在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在減肥的同時(shí)對(duì)人體健康也有幫助。

慢走是生活中很常見的一種運(yùn)動(dòng)，據(jù)實(shí)踐表明，若可以堅(jiān)持慢走一小時(shí)，大約可以幫助身體消耗的熱量是180卡路里，需要提醒大家的是，每個(gè)人走的速度不一樣，則所消耗的卡路里，也會(huì)有所區(qū)分。慢走本身是一個(gè)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是慢走所消耗的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于跑步，所以想要盡快減肥的患者，盡量選擇跑步、自行車、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣單位時(shí)間內(nèi)所消耗的熱量要更高一些，如果選擇慢走，實(shí)際上慢走一小時(shí)所消耗的熱量，也并不是很多。通過慢走的方式來減肥，可能速度要慢一些。

慢走一小時(shí)可以消耗多少熱量？綜上所述，運(yùn)動(dòng)方式的選擇應(yīng)因人而異，而且若想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到理想的減肥目的，則應(yīng)與飲食控制相結(jié)合。再就是，在此提醒大家，運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)持之以恒，并且循序漸進(jìn)。建議大家所制定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率應(yīng)在減肥對(duì)象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范圍之內(nèi)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)后還要注意適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧?，有利于減肥成功。

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