現(xiàn)在要屬社會上流行的風(fēng)氣，最盛行的莫不過于減肥風(fēng)了。不管是上班族還是學(xué)生黨都或多或少的投入到了減肥大軍中，出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是有原因的，那就是社會發(fā)展快了，人們生活也好了，所以肥胖成為了大多數(shù)人的通病。胖人愁也就算了，瘦人怎么也能跟著愁呢?那就是他們想要增肥，怎么吃都不長肉，是吃的不行，還是身體有毛病呢?答案都不是，是因為沒有掌握科學(xué)的增肥方法。下面大家就一起來學(xué)習(xí)怎樣科學(xué)的增肥。

　　俗話說的好，一口吃不了個胖子，因此，增肥也必須要一步一個腳印，踏踏實實的吃出來才是健康的，增肥雖然成功了，到最后卻發(fā)現(xiàn)自己卻成為了一個步都挪不動的胖子，那增肥的目的不就適得其反了。

　　第一點，大家為什么要增肥，肯定的說，自己瘦的不像樣才增肥的，那為什么會瘦呢，必然是因為自己的脾胃有問題，吃東西吃不下，吃飯不按時間點，愛吃辣愛吃涼東西，這樣種種的原因都會把你的胃給整壞，因此，要想增肥的第一步就是把自己的胃給調(diào)理好，胃是我們身體中一個重要的器官，它負責(zé)我們的食物消化和吸收，大家胃口好了身體一定也不會差，這就告訴我們胃的重要性了。

　　第二點，現(xiàn)在的上班族和學(xué)生黨都有睡懶覺的習(xí)慣，早上8點上班，磨嘰磨嘰到7點50才收拾完畢，準(zhǔn)備出發(fā)，這時候留給自己吃早飯的時間也幾乎沒有了，因此早飯這個重要步驟也都被省略了，好不容易到了周末，又一下子睡到大中午，更沒有吃早飯的時間了，周而復(fù)始，早飯也在他們的生活中消失了，對于增肥的朋友來說，早飯是至關(guān)重要的，因為它不僅能給你提供一天的營養(yǎng)還能打開你的食欲，讓你吃的更多，這就是為什么一定要吃早飯了。

　　第三點，課余時間的體育鍛煉也是必不可少的，體育鍛煉不僅能夠提高你的身體素質(zhì)和免疫力，還能改善你的腸胃狀況增進你的吸收，讓大家吃的更多，消化的更快，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保證大家在增肥的同時不會變成一個小胖子，因此，體育鍛煉也顯的格外重要了。

　　第四點，想要增肥的朋友必須嚴(yán)格按照飲食規(guī)律，指定自己專屬的飲食計劃，讓自己吃的健康、科學(xué)增肥，這樣才能事半功倍，一口吃不了個胖子，慢慢來才最靠譜，這樣大家離健康的身體就不遠了。

　　第五點，多吃蔬菜，蔬菜中含有豐富的纖維和維生素，不僅為人體發(fā)育提供重要的營養(yǎng)，而能促進你的腸胃消化能力，讓大家吃的更多、吃的更好，早日實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

　　增肥的方法有很多，文章中的只是一小部分。在這里希望大家能明白在增肥的同時，要根據(jù)自己的實際情況制定科學(xué)的增肥計劃，不要盲目增肥，要尊重自己身體的發(fā)展規(guī)律，適可而止、找準(zhǔn)自身問題根源，這樣才能增出一個好身體!

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