體重往往是一個敏感的話題，這個問題關系到我們的身材，在別人心目中的形象，還有健康。當一個人的體脂降下來之后，不但身材會變好，而且還會有很多你意想不到的變化！下面這張圖，生動地告訴我們，如果一個人的BMI指數(shù)下降5%之后，身體到底發(fā)生了什么！

BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。大家可以測量一下：

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

舉例：

例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。

BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。

瘦了之后，不但外形加分，連健康都能重回懷抱！

怎么樣算健康的身材？先看BMI，再看體脂比！

BMI（體質(zhì)指數(shù)）是一個與體內(nèi)脂肪總量密切相關的指標，怎樣獲取這項數(shù)值？健身房里面都有儀器可以準確測量出。

要讓自己的體脂達到一個讓人看得舒服的狀態(tài)，就必須在健身中有氧運動+無氧運動相結合。光憑有氧很難達到13%~15%檔的體脂。這時候就需要力量訓練，燃燒脂肪，補充蛋白質(zhì)，增加肌肉了！

如此一來，

身上松松垮垮的肉就會變得緊實，

人的體型也會變得十分有韻味。

這樣一說完，有些女生就會說了：“我只要瘦下來，不要肌肉，可不可以？”

肌肉是人體必要的組成部分，以為“呸，是瘦就是美？”那可就大錯特錯了！

下圖兩個妹子若是打分的話，

左邊給4右邊能給8！

不要不去練肌肉！不然臀部都翹不起來！

同樣是瘦，右邊有肌肉的女生顯然更加性感

愛健身的美女，

到最后只有一種結果，

那就是變成超級美女！

當男生練出肌肉之后，體重會有些許的上升，但是整個體型會有明顯的變化。腰圍變細、臉便小、身材更緊致，不管男女都一樣。

看過《美國隊長1》的朋友應該記得，在被改造前，美隊的身材是非常瘦弱的，而經(jīng)過改造之后有著性感肌肉的美隊，雖然是劇情需要，但卻很真實反映出肌肉才是最性感的外衣。

這胸，夠你玩一百年！撒點去污粉…

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