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?經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 01:45

?經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢

女人在經(jīng)期的時候，難免身體都會有些不適，而且這幾天的身體抵抗力也容易下降而發(fā)生感冒的情況。許多的女性朋友們，經(jīng)期的時候都發(fā)生過喉嚨疼痛的問題，對此讓大家感覺非常的難受，講話吃飯都成為了一大問題。那么，經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢？對于經(jīng)期喉嚨痛可以吃的一些東西，來看看下文的介紹。

目錄經(jīng)期不適 3個方法巧保養(yǎng)經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢經(jīng)期腹瀉怎么辦月經(jīng)期間吃什么減肥月經(jīng)期間按什么穴位可以排除淤血

1經(jīng)期不適 3個方法巧保養(yǎng)

　　1、去公園慢步走一走

　　很多女人都聽說經(jīng)期的時候不應(yīng)該做特別劇烈的運(yùn)動，這句話倒是沒錯，但是這不代表不能運(yùn)動。只要你的動作不會特別劇烈，適當(dāng)活動下四肢，反而有助緩解不適的問題喲。比如說，當(dāng)你的身體不會難受得無法走路時，建議女人們穿上一雙舒適的鞋子，涂上防曬霜，去附近的公園慢走幾圈。這樣走一走，可以活動四肢，讓身體的血液流動加快，從而有助更好地排出經(jīng)血。

　　2、練練不復(fù)雜的瑜伽

　　瑜伽可是一種好運(yùn)動，當(dāng)然對于肢體比較僵硬，并且處于經(jīng)期的女人來說，選擇瑜伽動作的時候，不要選擇太復(fù)雜的。之所以這樣說，是因?yàn)橐皇亲銎饋肀容^沒難度，讓女人們有自信堅(jiān)持下去，二是不復(fù)雜的動作有助放松身體，一定程度上有助緩解經(jīng)期不適喲。

　　建議女人們可以選擇練習(xí)下這個瑜伽動作：放好瑜伽墊子，然后整個人坐在墊子上，慢慢將雙腿交叉盤起來坐著。之后雙手輕輕分別放在同側(cè)的膝蓋上，再放空自己的腦袋，進(jìn)入冥想的狀態(tài)。

　　這樣做可以使得女人們的身體放松，肌肉也會不會一直處于緊繃的狀態(tài)，也有血液更好地流動。如此一來，女人們經(jīng)期腹痛的問題就能相對減輕一些了。

　　3、適當(dāng)練習(xí)深蹲

　　經(jīng)期的時候很多女人都知道不應(yīng)該劇烈運(yùn)動，但其實(shí)適當(dāng)動一動對身體是有好處的。建議女人們在經(jīng)期的時候，不妨試著做做深蹲這個動作，但是要注意次數(shù)不能太多，因?yàn)橐恢弊龅脑挘菀讓?dǎo)致宮腔出血最終出現(xiàn)痛經(jīng)或是加重這種情況。

　　比如說你可以讓你的屁股向后蹲下，想象你的屁股下方有一條椅子，你需要坐上去。保持好姿勢之后，再將胳膊向前伸起并且雙手要保持平衡，然后讓你的腰背保持挺直的狀態(tài)。還需要注意的是，要讓你的膝蓋部位和你的雙腳腳尖保持在同一個方向，不然的話，效果可就沒那么好喲！

2經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢

　　一，喝雞蛋花湯。

　　喉嚨剛開始有些微痛的時候，我們就是引起注意了，這時候喉嚨已經(jīng)發(fā)炎了，但還是可以很快復(fù)原的。

　　喝雞蛋花湯就可以，拿新鮮雞蛋一只，雞蛋液磕到碗里，用力攪勻，燒開水沖入蛋液，把蛋液沖成雞蛋花兒，再加入白糖攪勻，淋上香油就完成了。

　　二，用中藥泡水喝。

　　如果喉嚨一直痛，但一直不是很厲害，那證明你的炎癥拖的有些時候了，但并不是太嚴(yán)重，這時候可以泡些中藥當(dāng)茶喝。

　　買些胖大海、菊花、金銀花一類的中藥，用熱水沖泡，想喝水的時候就把這個當(dāng)水喝，可以緩解喉嚨疼痛，從內(nèi)部去除炎癥。

　　三，吃含化片。

　　如果喉嚨痛又不得不說很多話時，為了不減輕喉嚨的負(fù)擔(dān)，也為了讓自己暫時的舒服一些，應(yīng)該含含化片?？梢再I些金噪子喉寶、西瓜霜等含化片含化，或者喝糖漿，這也很有效。

　　經(jīng)期喉嚨痛吃什么呢？當(dāng)喉嚨出現(xiàn)疼痛的情況的話，則飲食上一定要注意了，不可以吃辣的食物。這種情況需要多多的喝水，可以喝一些金銀花茶或者菊花茶之類的，不僅可以潤喉嚨，而且還具有一定的緩解疼痛、消炎的功效。另外，飲食上注意清淡一些，喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)水果。

3經(jīng)期腹瀉怎么辦

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫?zé)崴?/p>

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃?，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

　　4、用熱水泡腳

　　容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。

　　5、遠(yuǎn)離冷飲

　　在出現(xiàn)腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

4月經(jīng)期間吃什么減肥

　　要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

　　12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。

　　13、無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。

5月經(jīng)期間按什么穴位可以排除淤血

　　1、月經(jīng)期間按大包穴可以排除淤血

　　這個穴位出自《靈樞·經(jīng)脈》,屬于足太陰脾經(jīng),是脾經(jīng)中的主要穴位之一。經(jīng)常按摩這處穴位,有利于清除穴位內(nèi)部的淤血,消除包塊,調(diào)理肺氣,對肺部具有改善和養(yǎng)護(hù)功能痛經(jīng)主要有七種類型,一杯藥茶解痛經(jīng)大部分女性都認(rèn)為痛經(jīng)純屬自然現(xiàn)象,很難判定略微的痛經(jīng)是一種疾病。但如果痛經(jīng)程度已經(jīng)影響到日常生活了,就必須看看是不是自己的血液出現(xiàn)了什么問題如果只是在經(jīng)期輕度煩躁沒有關(guān)系,但是如果小腹像針扎般,嚴(yán)重時好像刀絞一般疼痛難忍,就說明身體里已經(jīng)產(chǎn)生了大量的淤血。不僅是小腹疼痛,腰酸、兩肋酸痛、頭暈?zāi)垦?、消化不良都說明淤血比較嚴(yán)重淤血不僅僅造成身體上的痛苦。月經(jīng)的時候女性會擁有很多情緒上的反應(yīng),這種情緒變化也跟淤血有關(guān)痛經(jīng)以各種形式出現(xiàn)。

　　2、月經(jīng)期間按太沖穴可以排除淤血

　　取正坐或仰臥位,足背側(cè),在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢?、次趾之間的夾縫向上移壓,能感覺到動脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。跟我學(xué)穴位按摩。如果按壓太沖穴時感到異樣的疼痛,就說明你的身體出現(xiàn)了問題。不管有沒有疼痛感,經(jīng)常按摩,可以起到疏通經(jīng)絡(luò),疏肝理氣等保健作用。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力過大造成皮下淤血。每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了,按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。按摩太沖穴治療感冒時,先用溫水泡腳10～15分鐘,用雙手拇指由涌泉穴向腳后跟內(nèi)踝下方推按5分鐘后,再由下向上推按至太沖穴5分鐘。對咽喉腫痛等病癥都能緩解。

　　3、月經(jīng)期間按三陰交穴可以排除淤血

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴,故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。常揉三陰交穴好處包括:補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長,人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。調(diào)理月經(jīng),改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要?dú)庋?月經(jīng)不調(diào)等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。

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