瀏覽次數(shù)：2194     發(fā)布時(shí)間：2019-02-23

產(chǎn)后母乳不足，這些素食健康又催奶

成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心遇到許多新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到奶水不足的問題，常采用的辦法就是喝催奶湯。這些催奶湯通常以肉類為主，天天喝太油膩。而食用魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶又容易導(dǎo)致寶寶過敏。這下可愁壞了寶媽們......

其實(shí)大家可以換換口味，比如很多蔬菜、豆制品和谷物有很好的催奶作用，這些食物還容易消化吸收，新媽媽可以試試。

素食催奶的好處

1、植物更健康

現(xiàn)在很多動(dòng)物都被使用了激素抗生素，而這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，被動(dòng)物吸收后難以通過洗滌清除干凈。而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農(nóng)藥可以洗去。

2、素食更容易消化

蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

3、素食使人的體液呈堿性

魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態(tài)的寶寶智商比較高。

哺乳期媽媽奶水不足可以吃哪些素食來催奶呢？成都孕靚愁懷康復(fù)中心下面就給媽媽們介紹一些有發(fā)奶功效的食物。

催奶食譜：

1、原味蔬菜湯：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。

把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）喝有發(fā)奶作用。

2、蓮藕花生湯：藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會(huì)兒，放少許鹽即可食用。補(bǔ)鐵補(bǔ)血，發(fā)奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3、花生粥：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

4、木瓜花生大棗湯：木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣。

5、米湯沖芝麻：將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。

6、黑芝麻豆?jié){米糊：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī)，煮開即可，紅糖佐食。發(fā)奶、補(bǔ)血、固腎、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶。

孕靚媽媽在這里溫馨提示：產(chǎn)后奶水不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶功效。

如果新媽媽們對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒有太多了解，可以請(qǐng)專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心熱線電話：028-85454663 

成都中醫(yī)大針灸推拿產(chǎn)后康復(fù)師、催乳師、小兒推拿、育嬰、月嫂培訓(xùn)熱線：18980595220，18980566960  王老師 

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