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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)美胸幫你恢復(fù)產(chǎn)前胸部

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 03:44

如何恢復(fù)產(chǎn)前美胸恢復(fù)產(chǎn)前美胸的方法產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)美胸的方法

　　產(chǎn)后由于內(nèi)分泌的變化和哺乳所致，有的女性的胸部會(huì)下垂甚至是縮水，而對(duì)于這個(gè)時(shí)期的女性來說最健康的豐胸方法就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)不只可以恢復(fù)媽媽們的產(chǎn)前美胸還利于減肥。下面女生私房話小編為大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：盤膝提胸運(yùn)動(dòng)

　　盤膝跌坐，雙手合十，深呼吸并向手掌施力，持續(xù)5秒鐘左右。

　　手指相扣，向兩側(cè)用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動(dòng)作的要領(lǐng)，注意不要將肩膀抬得過高。

　　雙手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外側(cè)拉。變換握拳相扣的方向，分別做5次。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：盤坐背扣提胸運(yùn)動(dòng)

　　雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。

　　雙手于背部相扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續(xù)5個(gè)呼吸后換一邊操作。

　　左右各做1輪算一次，共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽，則盡量拉近雙手距離即可，或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：屈腿提胸運(yùn)動(dòng)，適合處于恢復(fù)期的媽媽鍛煉

　　吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。

　　手心交叉，兩臂慢慢舉過頭頂拉直，頭部向上輕仰，并感覺乳房的拉升感。

　　呼氣，手臂慢慢向后展開，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。