幫你塑造完美胸線的瑜伽體式 瑜伽塑形

小編為大家推薦3個能幫助豐胸的瑜伽體式，通過瑜伽運動使胸部肌肉更緊實發(fā)達、讓胸大肌支撐起整個乳房；同時，通過按摩內(nèi)臟器官，調理內(nèi)分泌，促進胸部腺體的發(fā)育，讓胸部更發(fā)達，讓女性更加健康美麗。

　　愛美之心人皆有之，女人們都非常在意自己的身體曲線，特別是胸型。擁有堅挺、緊實、發(fā)達的胸部，是一個女人的驕傲。為了防止乳房因松弛而萎縮下垂，女性朋友應該多做一些針對性的鍛煉，今天小編為大家推薦3個能幫助豐胸的瑜伽體式，通過瑜伽運動使胸部肌肉更緊實發(fā)達、讓胸大肌支撐起整個乳房；同時，通過按摩內(nèi)臟器官，調理內(nèi)分泌，促進胸部腺體的發(fā)育，讓胸部更發(fā)達，讓女性更加健康美麗。
　　體式一、弓步式
　　弓步式主要是通過胸部的拉伸擴展、強健胸大肌，使胸大肌更緊實更發(fā)達，從而支撐起整個乳房。不光男人有胸大肌，女人也同樣有。胸大肌位于乳房的下面，對乳房起著支撐的作用。胸大肌練結實了，乳房也就不會松弛下垂了。
　　1、以山式站立作準備。2、吸氣，左腿后撤伸直，右腿向前邁出呈弓步下壓，同時雙手臂用力向上擺、伸直，兩手在頭頂合十。3、脊柱伸直、挺起胸部，收腹含腰，保持自然呼吸。隨著每一次吸氣，胸部充分擴展、脊柱充分延伸；每一次呼氣，感受小腹回縮。4、保持姿勢30秒后，還原山式站立，然后交換左右腿重復剛才的動作。
　　體式二、戰(zhàn)士一式
　　戰(zhàn)士一式是一個很好的鍛煉胸大肌，緊實胸部肌肉的瑜伽體式。通過大腿的弓步拉伸，增強腿部肌肉，消除大腿和臀部多余的脂肪；隨著雙臂的向后伸展、胸部充分擴展，我們的胸部得到了很好的鍛煉，使得胸部肌肉更緊實更發(fā)達；內(nèi)臟器官的擠壓加強了胃腸的蠕動，增強了消化功能；脊柱的充分伸展修復了駝背等不良體形，同時也刺激了脊柱腺體，調和了人體內(nèi)分泌。幾方面的作用使得女性胸部更緊實更發(fā)達，身體曲線更有彈性更有活力。
　　戰(zhàn)士二式的動作也聽簡單，我們在做左弓步或右弓步的時候，腿部和腳趾要有力有彈性；軀干向后充分延展，脊柱得到了————大限度的強化，脊柱的形態(tài)得到了有效的修復；胸部向上高高挺起，隨著每一次的吸氣盡量擴展；這一體式相對于戰(zhàn)士一式來說，對消化系統(tǒng)和脊柱腺體的作用更明顯。內(nèi)分泌調節(jié)好了直接對胸部腺體有好處，同時也能延緩人體的自然衰老。

　　體式三、牛面式
　　牛面式也是一個有利于豐胸的瑜伽體式。這個姿勢可以治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持彈性；通過左右手在后背相扣，胸部得到完全的伸展，強健了胸大肌，使得胸部更加挺拔，背部更加挺直。這一體式也使得我們的肩部和頸部更放松，肩關節(jié)更加靈活，頸部肌肉的僵硬得到了有效緩解。
　　牛面式的動作很簡單。1、雙腿彎曲坐在地面，右腿放在左腿上，兩腿膝蓋上下重疊。2、挺直腰背，保持胸部挺起、背部伸展。3、左手在背后由下向上彎曲，右手向上抬起，由上向下彎曲，兩手在背后相扣。4、保持均勻呼吸，放松雙肩和頸部，感受胸部的起伏。
　　為了美麗與健康，女性朋友們要特別注意保養(yǎng)自己的胸部。每天堅持做弓步式、戰(zhàn)士一式和牛面式30分鐘，從外部鍛煉和內(nèi)部調理兩方面入手，外部練胸型練線條，內(nèi)部調理內(nèi)分泌促進胸部腺體發(fā)育，只要堅持不懈，就能很好地防止乳房松弛下垂，塑造完美胸線，讓胸部更美更挺拔。
　

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