2009年01月16日07:22[我來說兩句][字號：大 中 小]

來源：沈陽日報

　　冬季健身，選擇在室內(nèi)健身俱樂部“享受”的人不在少數(shù)。不過，手持一張健身卡并不就意味著健康，持之以恒才是關(guān)鍵，而且也要了解和掌握冬季室內(nèi)健身的特點。昨天，沈陽格林豪森·英派斯健身俱樂部教練景浩對記者介紹說：“人在冬季比其他季節(jié)更容易發(fā)胖，這是正?，F(xiàn)象，不過這也不需要比平常加大訓(xùn)練量，堅持正確的鍛煉方式是最重要的。

”

　　冬季人體消化功能增強，食欲極好，會加快脂肪的堆積，因此很多人在冬天體重都會達到最高值，冬季健身計劃主要就是圍繞減肥來制定的。另一方面，冬季鍛煉時消耗熱量大，是去除脂肪的好季節(jié)。但作為專業(yè)健身教練，景浩的心得就是：“運動強度并不是最重要的，在冬季，為了看起來不臃腫，除了少穿衣這一方法外，最重要的就是有規(guī)律并持之以恒地進行健身運動。”

　　冬季室內(nèi)健身保暖也很重要，景浩說：“在穿著上，輕便舒適最重要，關(guān)鍵是室溫要保證，像我們俱樂部的室溫控制在20—22攝氏度，這是最適合健身的室溫。”冬季，人們總喜歡把門窗緊閉，殊不知，人體呼出的二氧化碳再加上汗水的分解產(chǎn)物，致使室內(nèi)空氣受到污染。因此，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。“每天早晨，我們都會打開窗戶透氣通風(fēng)，而像我們俱樂部這樣空間大、舉架高的室內(nèi)健身場所，空氣流通效果非常好，室內(nèi)循環(huán)排風(fēng)，會員在這里健身，既不會冷更加不會感覺到呼吸不順暢?！?/p>

　　很多人在健身方面往往缺少一顆“堅持”的心，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不利于健身的，每天抽出固定的時間鍛煉，才能保持好身材。進入冬季，選擇瑜伽等有氧訓(xùn)練課的人增多不好，尤其是那些愛美的女性朋友，而年輕人也更偏愛激情的動感單車。從景浩那里，記者了解到，正確有效的健身途徑是：先進行熱身，然后在器械上做負重訓(xùn)練，隨后進行瑜伽等有氧運動，這樣的順序才是室內(nèi)健身的最佳途徑。而在冬季健身中，熱身的時間應(yīng)該適當(dāng)加長一些。本報記者丁瑤瑤

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