2009年01月16日07:22[我來(lái)說(shuō)兩句][字號(hào)：大 中 小]

來(lái)源：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)

　　冬季健身，選擇在室內(nèi)健身俱樂(lè)部“享受”的人不在少數(shù)。不過(guò)，手持一張健身卡并不就意味著健康，持之以恒才是關(guān)鍵，而且也要了解和掌握冬季室內(nèi)健身的特點(diǎn)。昨天，沈陽(yáng)格林豪森·英派斯健身俱樂(lè)部教練景浩對(duì)記者介紹說(shuō)：“人在冬季比其他季節(jié)更容易發(fā)胖，這是正?，F(xiàn)象，不過(guò)這也不需要比平常加大訓(xùn)練量，堅(jiān)持正確的鍛煉方式是最重要的。

”

　　冬季人體消化功能增強(qiáng)，食欲極好，會(huì)加快脂肪的堆積，因此很多人在冬天體重都會(huì)達(dá)到最高值，冬季健身計(jì)劃主要就是圍繞減肥來(lái)制定的。另一方面，冬季鍛煉時(shí)消耗熱量大，是去除脂肪的好季節(jié)。但作為專業(yè)健身教練，景浩的心得就是：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是最重要的，在冬季，為了看起來(lái)不臃腫，除了少穿衣這一方法外，最重要的就是有規(guī)律并持之以恒地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　冬季室內(nèi)健身保暖也很重要，景浩說(shuō)：“在穿著上，輕便舒適最重要，關(guān)鍵是室溫要保證，像我們俱樂(lè)部的室溫控制在20—22攝氏度，這是最適合健身的室溫?！倍荆藗兛傁矚g把門窗緊閉，殊不知，人體呼出的二氧化碳再加上汗水的分解產(chǎn)物，致使室內(nèi)空氣受到污染。因此，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮?！懊刻煸绯浚覀兌紩?huì)打開(kāi)窗戶透氣通風(fēng)，而像我們俱樂(lè)部這樣空間大、舉架高的室內(nèi)健身場(chǎng)所，空氣流通效果非常好，室內(nèi)循環(huán)排風(fēng)，會(huì)員在這里健身，既不會(huì)冷更加不會(huì)感覺(jué)到呼吸不順暢?！?/p>

　　很多人在健身方面往往缺少一顆“堅(jiān)持”的心，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不利于健身的，每天抽出固定的時(shí)間鍛煉，才能保持好身材。進(jìn)入冬季，選擇瑜伽等有氧訓(xùn)練課的人增多不好，尤其是那些愛(ài)美的女性朋友，而年輕人也更偏愛(ài)激情的動(dòng)感單車。從景浩那里，記者了解到，正確有效的健身途徑是：先進(jìn)行熱身，然后在器械上做負(fù)重訓(xùn)練，隨后進(jìn)行瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的順序才是室內(nèi)健身的最佳途徑。而在冬季健身中，熱身的時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)加長(zhǎng)一些。本報(bào)記者丁瑤瑤

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